心理引言：你是否常常把記性不好這句說話掛到嘴邊呢？越來越多的年輕人抱怨自己記不住東西， 還有一些白領人士出現嚴重的記憶力下降、失眠、困乏、易驚醒、頭暈等症狀。 “顧前忘後”、“轉瞬即忘”、“詞不達意”、“未老先衰”……這些和記憶力下降有關的詞語往往是老年人專利， 可在我們身邊， 越來越多的年輕人也這樣抱怨自己， 這究竟是神經系統出了問題， 還是心理因素所致。
城市白領之健忘症候群
在樓梯上跌倒了， 嘴裡說著“真倒楣”， 用最快的速度爬了起來。 看看周圍——還好， 沒有人看到。 突然發現一個問題，
早上起床去衛生間洗漱， 要刷牙了， 就是想不起來哪支是自己新買的牙刷， 算了——不刷了！
早上出門上班， 突然發現忘了東西， 趕緊回家。 到了家裡， 死活想不起來忘帶什麼， 只好拿了門口的雨傘， 沒想到那天晴空萬里……
無聊中，
記憶減退原因
年輕人健忘多屬假性記憶下降：
神經內科專家稱， 年輕人記憶力下降， 多屬假性健忘。 一般說來， 女性尤其是高學歷女性、敏感類型的人容易出現記憶力下降， 這和遺傳、心理因素、器質類型等都有關係。 其實年輕人記憶力減退， 多是因為長期處於較大精神壓力下， 由心理、精神、睡眠等問題引發的緊張、焦慮， 導致記憶力下降， 一般在壓力得到釋放、心理不良誘因解除後恢復正常， 多屬假性記憶力下降， 就是說， 並不是腦部功能真的出現老年癡呆症前兆現象。
為什麼學歷高的女性較易出現記憶力下降現象？專家指出， 這是因為女性在特殊生理週期， 如在孕期、產前、產後、哺乳等時期， 體內雌激素、孕激素等發生變化， 容易出現抑鬱、焦慮等心理問題， 從而導致記憶力下降。 而高學歷的人群在日常生活中面對激烈的競爭壓力和快節奏的生活， 迫切渴望知識更新， 往往會過度關注自己記憶力狀況， 一旦出現記憶力下降時比較敏感。 同時， 性格敏感的人也易出現記憶力下降。
專家指出， 記憶力下降是老年癡呆症最早期、最突出的表現， 屬於老年人正常增齡性改變。 而記憶力下降的原因多種多樣， 首先要明確導致記憶力下降的原因，
自我放鬆訓練：
舒緩焦慮調適情緒：一般來說， 急性焦慮在短期內可慢慢恢復。 如果症狀始終無法緩解， 則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒：
1、自我疏導
當你的注意力轉移到新的事物上去時， 心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
2、自我刺激
去想像種種可能的危險情景， 讓最差的情景首先出現， 並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景， 或整個過程都不再體驗到焦慮， 此時即可終止刺激過程。
3、自我放鬆
有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。 另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。
4、專業治療
如果焦慮過於嚴重， 可以遵照醫囑， 選服一些抗焦慮的藥物。 也可以通過心理諮詢來尋求他人幫助。