老年人如何防止記憶力減退的情況發生

年齡的增長， 勢必會讓老人的記憶力開始衰退， 這是正常的生理週期， 具體並沒有時間點， 還要根據每個老人的情況而定。 總之， 想想以後的生活中， 將會出現忘東忘西的情況， 肯定會讓老人和家屬非常的恐慌， 預防措施也就成為了大家比較關注的問題。 那麼， 老年人如何防止記憶力減退的情況發生?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

一、多聽音樂説明記憶

國外專家研究發現， 巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除大腦的緊張， 使人進入冥想狀態。 他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂， 並且放鬆全身的肌肉， 合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。 學習結束之後， 再播放2分鐘快樂的音樂， 讓大腦從記憶活動中清醒過來。

二、背誦經典提高記憶

我們知道， 人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。

馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌， 鍛煉自己的記憶力的。 每天堅持10至20分鐘的背誦， 也能增進記憶力。

老年人如何防止記憶力減退

三、身心運用記憶效率高

科學證明， 正確的重複是有效記憶的主要方法， 特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時， 記憶的效率高效果好。 因為當你記憶時， 應該用腦想， 也要口念， 手寫， 在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶， 這樣使自己的記憶痕跡加深， 記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。 如果你善於聯想記憶，

便好記了。 如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法， 是聯想法的具體化。 你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子， 原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。 原來的東西就叫“樁子”， 把新的要記憶的事物與樁子連接， 此法用於大量資料和外語的記憶。

有關老年人如何防止記憶力減退的情況發生的介紹， 老年朋友應該清楚了吧。 大家都不希望老年人的記憶變差， 但年齡的增長本身就是一個大趨勢， 我們只能提前進行預防， 做一些提高記憶力的措施， 只有這樣才能改善這種情況， 防止老年人的身體變的更差。