幫助手部通經活絡的保健小動作

手是我們每天活動最多、最為勞累的部位, 尤其對於長時間操作電腦的辦公族來說, 雙手所要承受的負擔往往要比其他人多一些。 所以手部保健就成為一件很重要的事情, 但是很多人對於如何進行手部鍛煉卻不得法。 下面我們來介紹幾個鍛煉手部的小動作, 當你的手部感到腫脹、酸痛時, 不妨做一做。

動作一:對壓轉腕

屈肘, 雙手當胸, 拇指在內, 十指相對, 以螺紋面相接觸, 做有節奏的推壓, 幅度由小到大, 可做4 ~ 8次。 然後十指交叉, 各指自然夾持, 不要用力。 轉動腕關節4 ~ 8 次。 每天早晚各1次。

動作二:叉壓動腕

雙手平行, 手心向下, 兩手指尖朝上相互交叉人指縫中, 至各指縫與手指緊貼, 然後以肘、腕稍用力, 壓指、壓手背, 使手指的近節、中節、遠節、掌指關節以及腕關節有節奏地彎曲。 動作要和緩, 不要用爆發力, 幅度由小到大, 保持自然呼吸。 每次做4 ~ 8 次。 每天早晚各1次即可。

動作三:切按指尖

以一手拇指指甲緣輕輕切按各指尖端。 每指8次, 左右交換。 也可相互撞擊各指尖8次。 每天早晚各1次即可。

動作四:撚拔十指

以左手拇指、食指撚搓右手各指並稍用力拔伸, 每根手指做1遍, 左右交換。 每天早晚各1次即可。

動作五:虎口相擦

兩手拇指和食指張開呈直角, 左右手相對, 兩手稍用力同時做一正一反、一反一正方向的有節奏的虎口相對撞擦, 可連續做8 ~ 16次。

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