手是我們每天活動最多、最為勞累的部位， 尤其對於長時間操作電腦的辦公族來說， 雙手所要承受的負擔往往要比其他人多一些。 所以手部保健就成為一件很重要的事情， 但是很多人對於如何進行手部鍛煉卻不得法。 下面我們來介紹幾個鍛煉手部的小動作， 當你的手部感到腫脹、酸痛時， 不妨做一做。
動作一：對壓轉腕
屈肘， 雙手當胸， 拇指在內， 十指相對， 以螺紋面相接觸， 做有節奏的推壓， 幅度由小到大， 可做4 ~ 8次。 然後十指交叉， 各指自然夾持， 不要用力。 轉動腕關節4 ~ 8 次。 每天早晚各1次。
動作二：叉壓動腕
雙手平行， 手心向下， 兩手指尖朝上相互交叉人指縫中， 至各指縫與手指緊貼， 然後以肘、腕稍用力， 壓指、壓手背， 使手指的近節、中節、遠節、掌指關節以及腕關節有節奏地彎曲。 動作要和緩， 不要用爆發力， 幅度由小到大， 保持自然呼吸。 每次做4 ~ 8 次。 每天早晚各1次即可。
動作三：切按指尖
以一手拇指指甲緣輕輕切按各指尖端。 每指8次， 左右交換。 也可相互撞擊各指尖8次。 每天早晚各1次即可。
動作四：撚拔十指
以左手拇指、食指撚搓右手各指並稍用力拔伸， 每根手指做1遍， 左右交換。 每天早晚各1次即可。
動作五：虎口相擦
兩手拇指和食指張開呈直角， 左右手相對， 兩手稍用力同時做一正一反、一反一正方向的有節奏的虎口相對撞擦， 可連續做8 ~ 16次。