骨質疏鬆(osteoporosis， OP)是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特徵， 導致骨質脆性增加和易於骨折的全身性骨代謝性疾病。 本病常見於老年人， 但各年齡時期均可發病。 骨質疏鬆可分為原發性和繼發性兩類。 原發性骨質疏鬆系指不伴引起本病的其他疾患；繼發性骨質疏鬆則是由於各種全身性或內分泌代謝性疾病引起的骨組織量減少。 此外， 按發生部位亦可分為局限性或泛發性骨質疏鬆。
無併發症的骨質疏鬆症本身， 並無疼痛等症狀， 也無畸形等體征。 早期發現本病依靠骨密度檢查。 椎體X線平片異常遲於骨密度提示，
誤區一
老年人才會骨質疏鬆， 跟年輕人無關
年輕時， 我們的「新骨生成」大於「舊骨流失」， 總體上骨骼處於「收支平衡」和「稍稍盈利」的狀態。
不過好景不長， 30 歲往後， 隨著年齡增長、運動量減少、激素水準降低， 骨骼的狀況很快變成「入不敷出」， 小磕小碰就可能引起骨折。
人體骨骼中的礦物含量在 30 多歲時達到最高， 醫學上稱之為峰值骨量。 峰值骨量越高， 就相當於人體中的「骨礦銀行」儲備越多， 到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲， 程度也越輕。
誤區二
治療骨質疏鬆， 只要補鈣就好了
簡單來講骨質疏鬆症是骨代謝的異常（人體內破骨細胞影響大於成骨細胞， 以及骨吸收的速度超過骨形成速度）造成的。
所以， 骨質疏鬆症的治療不是單純補鈣， 而是綜合治療， 包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。
誤區三
喝骨頭湯能防止骨質疏鬆
實驗證明同樣是一碗的量， 牛奶中所含的鈣， 遠遠高於骨頭湯。
實際上， 骨頭湯裡溶解了大量脂肪， 經常吃不僅容易發胖， 還可能引起其他健康問題。
正確的飲食應該是「多樣化」的， 蔬菜、豆製品、魚、蛋、肉都要有， 堅持喝奶， 減少咖啡因的攝入。
誤區四
骨質疏鬆容易導致骨折， 所以要少動
骨質疏鬆不意味著要停止運動， 事實上， 規律而恰當的運動能降低將來發生骨折的風險。
保持正常的骨密度和骨強度需要不斷的運動刺激， 缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛煉對於預防骨質疏鬆很有好處。
如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏鬆，肌肉力量也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣不僅會加重骨質疏鬆，還會影響關節的靈活性，讓人更容易摔倒，發生骨折。
不過運動時還是安全第一，不要盲目進行不熟悉的運動，也不要一味追求多運動，可以從自己感覺舒服的運動開始，逐漸增加運動強度。
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缺乏運動就會造成骨量丟失，所以堅持鍛煉對於預防骨質疏鬆很有好處。如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏鬆，肌肉力量也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣不僅會加重骨質疏鬆，還會影響關節的靈活性，讓人更容易摔倒，發生骨折。
不過運動時還是安全第一，不要盲目進行不熟悉的運動，也不要一味追求多運動，可以從自己感覺舒服的運動開始，逐漸增加運動強度。
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