喝茶易骨松？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
導致骨質疏鬆的原因相當多， 一般而言， 不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨松一把罩
喝茶能防骨松的關鍵在於茶飲中的黃酮類化合物， 黃酮類化合物具有活性， 能抑制破骨細胞在骨骼， 產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性， 對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
除此之外， 綠茶中的茶多酚， 有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能， 能有效減少骨質解離的情況。 而且， 在臨床動物研究中也已明確顯示， 喝茶的實驗組， 其骨小梁的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小梁的分離， 強化骨質密度。
喝茶好處驚人！益處說不完
喝茶除了能預防骨質疏鬆， 還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。 還有許多研究指出， 兒茶素的EGCG有抗癌機制， 由此看來， 喝茶的好處多到令人驚豔。
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
雖然喝茶的好處多， 但過量飲茶對身體有害無益， 愛秀美網特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
叮嚀1、鞣酸影響鐵質吸收
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收， 因此缺鐵性貧血的患者， 食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時， 建議飯後間隔一小時後再喝茶， 才不會影響鐵質吸收。
叮嚀2、空腹喝茶傷腸胃
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常， 造成消化道粘膜過度收縮， 容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃， 影響消化功能， 建議民眾最好飯後再喝茶， 避免過度刺激傷腸胃。
叮嚀3、茶飲用量有限制
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。