工間休息時不宜進行劇烈運動

1、影響工作效率。 因為劇烈運動後心跳會明顯加快, 常常由安靜時的每分鐘70 次左右增至120 ~ 140次, 加快的心率通常需要5 ~ 10分鐘才能完全恢復正常。 而工間休息時間很短, 劇烈運動後不可能有充裕時間來調整恢復工作, 注意力不集中, 這樣必然影響工作效率。

2、對身體健康有害。 對於辦公族來說, 經常是久坐工作, 大腦處於高度興奮狀態, 而腰及四肢肌肉處於靜止狀態, 如果這時毫無準備地進行劇烈運動, 身體很不適應, 容易引起運動性創傷。 比如在夏天大汗淋漓地劇烈運動後, 出汗較多, 之後再繼續待在空調房裡就有可能感冒,

甚至併發其他嚴重疾病。 此外, 工間休息劇烈運動所消耗的體力往往也較多, 會過多消耗熱量。 而很多上班族早餐一般吃的比較少甚至不吃, 這樣就會導致供給身體的熱量不足, 劇烈運動又加重了這個不足, 很容易發生低血搪反應, 出現疲勞、頭暈、眼花和記憶力下降, 嚴重損害健康。

健康小提示

上班族在工間休息時, 可以站在窗前, 呼吸一下新鮮空氣, 舒展一下身體, 做一些較為緩和的運動, 如遠眺、眼睛保健操等。 這樣才有利於提高工作效率和身體健康, 從而達到工間休息的目的。

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