在辦公室裡面， 工作之餘把手中的文件放下， 做幾個健身小動作， 只需要幾分鐘時間就可以讓你舒展緊張的肌肉， 放鬆一下緊張的心情， 以便更好地投人到工作中去。
動作一：左右扭轉
坐直， 兩手相疊壓在左膝蓋上， 身體向左扭轉。 注意， 下半身不要動， 上半身、頭部和頸部盡力往後扭轉， 扭到盡處的時候有個屏息的過程， 然後再慢慢轉回來。 左邊的動作做完了， 再做右邊的動作。 如此反復多做幾遍。 此動作可以鍛煉帶脈， 祛除肝鬱。
動作二：舉臂伸展
兩腿自然開立， 兩臂伸直向上舉起後擺， 挺胸塌腰， 深吸一口氣，
動作三：利用辦公桌鍛煉
雙手撐扶住桌邊， 兩腿併攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角（根據自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度）。
動作四：推牆
距牆壁40 ~ 50釐米站立， 兩腿分開與肩同寬， 身體向前傾倒， 兩臂屈肘雙手貼扶於牆上， 然後雙手用力推牆， 將身體直立撐起恢復原位， 推15 ~ 20次。