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幾個健身小問答，對菜鳥超有用！
健身時候總會遇到很多問題，對健身菜鳥超有用的幾個小問答。如何計算自己的基礎代謝率？既然基礎代謝率對於減肥如此重要，那麼如何得知我們現在的基礎代謝率呢？主要有兩種方法，一種是通過公式計算得出，另一種是...
2017-02-13 -
冬季室外步行健身小貼士 讓肌肉慢慢熱身
走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重，還能改善身體循環，加強平衡性、靈活性，甚至預防骨質酥鬆，而你所要做的，僅僅是讓你的腳步動起來。 但是當...
2014-06-13 -
世界健身小姐的食譜，自己在家就能做
世界健身小姐寄語：對女人而言，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常範圍的想法固然美妙，但現實生活確實存在著無法逾越的障礙。因為人畢竟是一個整體，怎麼可能“只入不出”還苗條挺拔一如往昔呢？我想最重要的是...
2016-08-16 -
不容錯過的9大健身小貼士
貼士NO.1 這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了，然而據觀察，很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管裡的著裝必須能保證你的活動自如和安全。 健身館裡最大的問題往往是...
2017-02-23 -
夏季健身小常識
夏天到來之後，很多人都不太喜歡運動，因為氣溫升高，會在鍛煉時出現乏力、氣短、頭暈現象。其實夏天適當的運動才有利於身心的舒展和健康。 氣溫升高時，同樣的運動強度，人們的心跳會更快一些。當人們呆慣了空...
2017-02-27 -
辦公室健身小運動 精神一整天
編者按：白領們每天在辦公室坐上一整天，沒有更多的活動，這樣身體健康就存在很大的隱患。那麼，辦公室要如何健身保持身體健康呢?健身中心教你辦公室健身法。 8：30新的一天，從活動筋骨開始 坐姿扭...
2012-08-28 -
室內健身小運動
對於運動來說室內與室外的效果是不一樣的，室內的運動是比較緩和的，適合於很多人應用，下面給大家介紹幾個室內運動方式。 1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈...
2013-09-04 -
健身小竅門:比較適宜秋季的三類運動
秋季的來到，運動專家建議，健身者可根據自己的體質及愛好，選擇慢跑、爬山、球類等秋冬季比較適合的運動。秋冬運動與夏季比可適當增大，運動時間可加長，但要秩序漸進。 1、羽毛球 相比室外運動，這種...
2010-08-20 -
秋季健身小常識
現在很多人都在追求完美身材和健康的身心，所以健身成為了潮流。但是健身養生也有很多需要注意的地方，下面為大家普及健身小常識，看看有哪些是你不知道的。 1、心情低落時不鍛煉 入秋後，氣溫變化不定容...
2015-10-12 -
【上班路上的幾種健身小技巧】
有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動，前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機就是被動健身的典型代表，它主張“想減肥想出汗，你不用動”的...
2017-03-07 -
【辦公室保健：上班族健身小技巧】
在cbd裡面的工作人們，每天忙忙碌碌，時常連吃飯的時間都會錯過，這也使其患職業病的人群在增多。下面我們就一起來學習一種在辦公室都能鍛煉的好方式，這樣工作且也健康. 每天面對如山的工作，那麼忙碌似...
2017-03-07 -
上班族夜跑健身小技巧：晚上跑步謹記5要點
對上班族來說，白天基本上都沒有多餘的時間來鍛煉身體，而為了自己的健康著想，他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的5個注意事項需謹記。 ...
2015-08-05 -
夏季健身小常識有哪些
夏天對我們來說是比較炎熱的，所以很多人對任何事都提不起精神，就連吃飯也只是應付，很多人甚至會吃一些垃圾食物。這些對我們的身體都是非常不利的，還有一些人在運動後特別的不注意，會很著急的沖個涼水澡。對...
2015-10-31 -
健身小竅門 辦公室健身的“小動作”
上班組在日常的生活中，因為很忙，所以每當下班或者放假的時候就會感覺到很累，然後我在家裡鍛煉。從而沒有時間去鍛煉自己的身體，在你不懈努力工作的時候，是否感覺自己的身體疲倦於疼痛呢?下面為你幾條在上...
2014-09-17 -
健身小心注意傷害
肌肉痙攣 肌肉痙攣就是俗稱的“抽筋”，在健身房內經常會做一些快節奏的、高頻率的動作。例如：動感自行車、搏擊操等，這時很容易發生肌肉痙攣，而小腿腓腸肌是最容易發生痙攣的肌肉之一。 常見的原因：...
2012-03-24 -
跑步運動健身小常識
跑步是一項隨意的運動，大家完全可以按照自己的時間去運動，並且跑步還能起到健身的作用。或許正是因為跑步的隨意吧，很多人都會按照自己的想法去跑，有時不想跑了就果斷放棄不跑，想跑了就多跑點距離。可是，這...
2015-11-10 -
【上班族鍛煉健身小動作幫你保健】
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看到同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出“hi、你好、早上好”等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可...
2017-03-14 -
【適合辦公室白領們休息時的健身小方法】
目前，白領健身有一些簡便易行的鍛煉方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，而且還是防止頸椎病的有效手段。下面是對白領健身的介紹。 1、肩聳...
2017-03-14 -
教您幾招健身小運動
隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也越來越快，特別是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身，而且也很懶運動，...
2015-04-07 -
中老年人有哪些健身小動作
質疏鬆是中老年常見病，高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗，證明額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡，將導致鈣的大量流失。 怎樣飲食才...
2012-12-26
