在cbd裡面的工作人們， 每天忙忙碌碌， 時常連吃飯的時間都會錯過， 這也使其患職業病的人群在增多。 下面我們就一起來學習一種在辦公室都能鍛煉的好方式， 這樣工作且也健康.
每天面對如山的工作， 那麼忙碌似乎就成了一件很普通的事情。 每天面對電腦， 在辦公桌旁邊一待就是好幾個小時過去了。 在這樣沉重的壓力之下， 我們的身體也相繼出現一系列的狀況。
專家提示， 當我們處於沉重的壓力之下， 我們不妨嘗試， 一些小動作來幫助預防職業病。 因為長期坐在辦公桌旁邊， 我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發，
一般上班族工作的時間都是8個小時， 那我們就把工作的時間分成4等份， 每到一個小時的時候， 我們就可以適當的休息10—15分鐘， 利用這個時間站起來走一下， 聳聳肩， 或閉上眼睛， 好好的放鬆一些自己。
也可以用手輕輕按壓太陽穴， 慢慢的揉一下眼睛;或者到窗戶邊往外遠眺， 放鬆一些緊繃的神經。 或者跟同事聊一些比較搞笑的事情， 大家一笑而過， 放鬆大家緊張的工作心理。 還能夠增進與同事之間的感情，
聳肩， 既能夠讓肩部得到活動， 還能用局部按摩頸椎， 使其頸肩部的血流暢通， 起到舒筋活血的作用。
而方法十分簡單：首先頭要正直， 挺胸拔頸， 而兩臂垂直於體側， 然後兩肩同時儘量向上聳起。 讓頸肩有酸脹感。 兩肩聳起後， 停1秒鐘， 再將兩肩用力下沉。 一聳一沉為1次， 8次為1組， 每天堅持做3—5組。 如果時間充足的情況， 我們可以提增多次數。
另一個跟聳肩是一個差不多的小動作， 那就是輕搖頭部， 這樣也能放鬆身體。 俗話說“搖頭晃腦， 健頸健腦。 ”但要注意的是， 搖頭也要遵循正確的方法， 根據逆時針或順時針慢慢悠悠地搖頭晃腦， 一般以5圈為1組， 每次可做2—3組，
上班族的壓力大是眾所周知， 我們大家不妨嘗試一下小技巧來放鬆一下心情， 這樣還能夠提高工作效率。
