隨著社會的快速發展， 人們的生活節奏也越來越快， 特別是上班族， 每天大部分時間都在辦公室工作， 沒有時間去健身， 這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。 很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身， 而且也很懶運動， 這可怎麼辦?
1.伸懶腰
這一點是很容易做到的， 你在早上起來的時候， 可以伸伸懶腰， 會感覺很舒適， 並且也會讓你的身體感到不同的興奮狀態。 所以不想去健身房專門運動的懶人， 可以經常的伸伸懶腰， 這也是一種很不錯的健身方法。
具體方法：抱著自己的後腦勺， 然後腰部往前拱，
2.縮腹走路法
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 而且它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。 “腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起， 呼氣時， 肚皮縮緊。
3.團著身子滾滾
這個健身方式主要是用來保持肌力恢復平衡的， 並且還可以有效的緩解疲勞。
具體做法：將自己的身體團起來， 並且彎腰， 埋頭， 雙手抱著自己的頭部或者是自己的膝蓋，
4.左右大扭身
可以預防和緩解腰腿疼的現象， 並且對於頸背的疼痛也有一定的緩解作用， 主要是可以增加腰背部的牽拉。
具體方法：你可以採取左側臥位， 並且左腿要伸直， 右腿從前方跨過， 並且雙臂水準的張開， 則進行扭轉， 然後在變一個方向， 繼續扭轉。
健康不僅是指沒有疾病和不虛弱， 而且是保持生理、心理和社會適應的完美狀態。 大家在室內運動前後要比對一下自己的減肥效果， 也許會有驚人的發現哦， 運動重在堅持， 偶爾的運動是沒有效果的。 希望大家通過運動都有健康的人生。
