夏天到來之後， 很多人都不太喜歡運動， 因為氣溫升高， 會在鍛煉時出現乏力、氣短、頭暈現象。 其實夏天適當的運動才有利於身心的舒展和健康。
氣溫升高時， 同樣的運動強度， 人們的心跳會更快一些。 當人們呆慣了空調房、習慣了以車代步， 汗腺、皮膚、心臟對熱的耐受能力就會下降， 這樣的人需要加強鍛煉以增強對熱的耐受性。
鍛煉時機也很有講究。 許多人選擇晨練， 其實， 早晨空氣中的二氧化碳濃度較高， 難以呼吸到充足的氧氣。 另外， 經過夜間睡眠， 早晨人體的血液黏度比較大， 流動不暢， 加上天熱，
夏季鍛煉需要注意的事項
一、避免高溫“作業”
夏季要保持低運動量、短時間， 讓身體慢慢適應炎熱的天氣。 尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動， 因為這個時間裡紫外線特別強烈， 會灼傷皮膚， 甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。
二、選擇吸汗服裝
在夏天運動， 溫度濕度都很高， 一定要穿吸汗的棉衫， 不要穿緊身運動服， 如果濕度排不出去， 會對心臟造成很大的壓力。 並且不可以用自己的身體來烤幹衣服，
三、提前補充水分
夏天溫度很高， 大量運動會使身體內的水分流失比較快， 因此， 建議運動前半小時喝800毫升水。 如果戶外運動時間超過30分鐘以上， 一定要帶瓶水， 最好是能夠補充鹽分的。
四、合理攝入食物
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。 這是為了防止攝入熱量過低， 造成體力不佳。
五、飲水不可過量
如果運動後大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統， 特別是給心臟增加負擔， 更加疲勞。 大量飲水的結果只會是出汗更多， 而鹽分也會進一步流失， 引發痙攣、抽筋。 建議採用少量多次的喝法，
六、降溫不可太急
運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。 因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加， 皮膚中的毛細血管大量擴張， 此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇， 毛細血管遇冷馬上收縮， 汗腺關閉， 會使人感到更熱不可耐， 也會打亂體內器官正常功能， 容易患傷風感冒。
