夏季避暑小常識有哪些

在炎熱的夏季時節， 很多人都會因為耐不住氣溫的高升而出現中暑的症狀， 一般來講， 在中暑後， 不僅整個人都會顯得渾身無力， 其還極易出現昏厥的症狀， 因此， 在夏季時節， 人們是有必要掌握一些夏季避暑的小常識的。

一、漂流

高溫天氣， 漂流成了消暑的首選。 漂流的時期最好為每年的4月至10月。 乘著橡皮艇從蜿蜒流動的河水中沖下來， 這種有驚無險的玩樂方式， 既刺激又涼爽。 無論你選擇去哪兒， 漂流當須注意以下幾個問題：

夏日出行， 請帶好防曬護膚品， 帽子墨鏡， 最好一應俱全。 出發時， 最好攜帶一套乾淨的衣服， 以備下船時更換， 同時最好攜帶一雙塑膠拖鞋， 以備在船上穿。 穿長袖可以有效保護你的皮膚不受太陽侵害， 想盡情戲水的朋友可選擇內搭泳裝。

如果要帶相機和其他貴重物品， 需配備一個好的防水袋。 漂流時最好不要攜帶貴重物品和大量現金上船，

以免若有翻船或其他意外事情發生時造成損失;一定要帶相機的話， 最好帶價值不高的傻瓜機， 事先用防水袋包好， 在平灘時打開， 過險灘時包上， 而且要做好落入水中的思想準備。

二、海上衝浪

衝浪運動無疑是一項令人著迷且充滿刺激的活動。 但也應注意安全。 衝浪首先須瞭解海域的氣候、潮汐變化、海邊地形、浪況、浪形等。 在打雷的天氣絕對不能下水， 但颱風前後的碎浪花， 卻是初學者最有效的助力。 另外， 在每次衝浪前都必須檢查與衝浪板連接的安全腳繩是否穿戴好， 以免下水後連唯一的救生工具都離你而去。 由於衝浪運動並不穿著救生衣活動， 所以玩者最好精通泳術， 這樣即使在突如其來的危險情況下，

如衝浪板松脫或失去平衡而掉下水中， 也可以自救。

此外， 在陽光長時間的曝曬之下， 所以須穿著衝浪專用的緊身衣或一般能夠遮蔽陽光的衣物， 並且塗上防曬膏和多補充身體流失的水分。 衝浪板不但是衝浪運動的工具， 當玩者掉入海中時， 更是救生的裝備。 但大家掉下海時， 千萬別一心想著腳上的安全腳繩與衝浪浪板連系著， 就浮在海上什麼也不做， 靜候衝浪板的光臨， 這樣是很危險的。 因為你不知道它是浮過來還是被浪打過來， 所以掉下水再浮上來時的第一件事是找尋衝浪板在哪裡， 並且避免被它撞到。

三、游泳

夏日炎炎， 游泳成了很多人消暑的好方式， 似乎在泳池裡才能讓運動和涼爽兼得。

專家提醒， 游泳時間最長不要超過90分鐘。

游泳的運動強度相對劇烈， 水有導熱的功能， 消耗能量翻倍或者更多。 人在水裡是處於失重狀態的， 重心也是分散的， 在水裡呆時間較長後， 肌肉張力會減弱， 心血管放血功能會降低， 心臟壓力增大， 會造成身體許多不適。 一般來說， 游泳時長不要超過90分鐘。 游泳時間過長， 會導致皮膚發脹， 大量消耗體內熱量， 體質弱的人容易出現抽筋、頭暈等症狀。 孩子、老人等體質弱的人最好把游泳時間縮短， 儘量控制在1個小時之內。 患有皮膚病、哮喘、中耳炎、鼻炎及易過敏體質的市民要減少游泳次數， 以防加重病情。

雖然在夏季人們因為天氣過於炎熱而不願意去進行運動， 而且，

不當的運動方式還會加劇人們出現中暑的狀態， 其實， 這都是與人們選擇的運動方式不當有關的， 而上文所講的游泳、衝浪和漂流這三項運動， 就是夏季避暑可選的運動項目。