避暑小貼士 專家支招夏季避暑小妙招

隨著盛夏的臨近, 炎熱的天氣難免會導致人們出現中暑的症狀, 而要想在炎熱的天氣下進行有效的避暑, 大家在平常就可以適當的掌握一些能夠避暑的小方法, 以讓自己清涼舒爽的度過夏天。

1.室內要拉簾

不在家時, 把窗簾拉上, 這樣就能阻止熱量進入, 以防形成溫室。

2.多喝水

在炎熱的天氣裡, 你或許想要一杯冰鎮啤酒。 最好少喝酒, 因為酒精可能導致身體缺水。 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。 此外, 咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝, 它們都會增加體內的代謝熱量。

3.女性選用蘆薈產品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜, 早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

4.放慢動作

避免劇烈活動, 巨烈活動將啟動身體能量, 增加內部溫度。 如果你有跑步的習慣, 最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

5.少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,

為了消化這些食物, 身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物, 它們產生的代謝熱量尤其多。

6.吃辛辣食物

雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像, 但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器, 提高血液迴圈, 導致大量出汗, 所有這些都有助於降低體溫。

7.溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴, 特別是在睡前進行。 雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人, 但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

8.呆在地下室

如果你有一間地下室, 最好在每天太陽最毒, 氣溫最高的時候躲在裡面, 一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

9.使用冰袋

可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,

裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10.選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭, 枕套最好是棉質的, 合成纖維的枕套會積累熱量。

11.自製降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌, 最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱裡, 第二天找個塑膠袋裝上, 開始感覺熱的時候用它們擦擦臉, 你會備感涼快。

12.睡前冰床單

換掉棉被, 蓋個床單, 還覺得熱的話, 給床單套個塑膠袋, 睡前放在冰箱裡冰上幾個小時。 我們入睡時體溫會有所下降, 這就是為什麼在熱天裡很難入睡的原因, 從冰箱裡直接拿出來的清涼床單會幫助你儘快入睡。

在夏季避暑, 選對方法其實是很關鍵的, 而本文所支招的12點避暑妙招,

就是專家通過多年的經驗總結, 而為大家支招的能夠在夏季有效避暑的方法, 因此, 在炎熱的夏季到來時, 大家不妨試一試。

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