夏季到了， 愛美的你為了秀出苗條身材是不是在努力地進行減肥大作戰？你還在為你一身的肥肉而苦惱嗎？今天小編教大家怎樣減肥不反彈， 推薦7個健康減肥小常識， 讓你瘦下去並且永不反彈。
保持良好的心態
稱體重最好的狀態是每月稱一次， 如果做不到每月稱一次， 頂多每週稱一次。 稱體重過於頻繁， 只會讓自己沮喪。 減肥是為了讓我們更加幸福更加快樂地生活， 要讓它成為幸福的源泉和快樂的源泉， 而不要成為煩惱的和痛苦的源泉。 一般來說， 只要在努力， 一個月總會有所收穫， 所以一個月稱一次體重，
經常吃早餐
不吃早餐是十分不健康的。 而且， 跳過早餐這一塊很可能會導致中午的食欲大增， 從而導致暴飲暴食。 一個健康的早餐， 不僅能提供你一整個早上所需的熱量， 而且還能有效預防肥胖。 不吃早餐的人比吃早餐的人的肥胖率更高。
分類進食
MM們可以在每一餐進食中， 不能同吃某些食物。 比如， 人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時， 可以食用一種蔬菜， 但不能喝啤酒， 不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。 究其原因， 主要是人體脂肪由多種營養素組合而成， 人們在食用高蛋白食品時， 不食用碳水化合物， 人體也就不會增加脂肪而發胖了。
早上多運動
減肥可以不用運動， 但健康減肥卻不能不運動， 我們追求的不止是瘦， 還要瘦得健康， 所以運動就必不可少了。 早上起床後， 喝杯水就出門慢跑吧， 或者你也可以選擇在自家的陽臺做減肥操， 這都能幫助你瘦身， 而且效果比一天的任何時間都來得好。
提前準備健康小零食
嘴饞是無法避免的， 即使你在減肥期間， 也會時常蹦出想吃零食的想法和衝動， 所以， 提前準備零食就是相當必要的。 如果你想吃的是卡路里比較高的零食， 比如薯片、糕點等， 那麼請一定要注意量的把握。 當然， 最好是選擇新鮮水果或者低脂優酪乳等。
多參加慢跑
研究表明， 人們慢跑後通常沒有饑餓感， 只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。 相反， 人們游泳後通常感到饑餓， 想吃脂肪含量較高的食物， 舉重後則需要含碳水化合物或蛋白質較多的食物。 專家指出， 跑步等專案對食欲的抑制作用通常持續至運動結束後數小時， 如果想要瘦身， MM們可以選擇慢跑有效控制食欲輕輕鬆松瘦下去， 不必擔心運動過後食欲大增。
泡個舒服的熱水澡
體溫每上升1度， 新陳代謝就會提高13%， 像是運動、烤箱或蒸氣室都是快速將體溫加熱的方法， 而最輕鬆的辦法就是洗個熱水澡啦！且泡澡會比淋浴更加有效， 但記得每天10~15分鐘就好， 水位不要超過心臟。 若不方便泡澡， 用熱水泡腳一樣可以促進血液迴圈， 提高新陳代謝。