夏季是氣溫最高的季節， 如果不顧自己的身體健康， 過多的運動和缺少對身體的保護就容易中暑， 而合理的保護自己就會遠離中暑， 小編總結了以上八點預防中暑的方法， 希望能夠對大家有所幫助。
一、科學合理的飲食
以清淡為主。 吃大量的蔬果（冬瓜、黃瓜、番茄、絲瓜、苦瓜、西瓜、檸檬、柳丁、梨等）， 多吃肉類， 如雞、鴨、鵝、魚， 以促進身體的新陳代謝。 適量蛋白質可補充消耗的體能。
二、少食多餐
一頓飯吃的東西越多， 身體產生代謝熱 量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物， 可 刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈導致大量出汗， 有助 於降低體溫；最好用稍低於體溫的溫水沖澡；多喝水， 少飲 酒， 因為酒精可能導致身體缺水。 補充些淡鹽（糖）水,因 為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的 0.5%左右,不及時補 。
三、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜 歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔 快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收 縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
四、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水, 佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎 。
五、太陽輻射
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡 量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
六、避免劇烈運動
游泳是最好的選擇。 當然早晨慢跑晚上散步也是很好的。 儘量不要進行劇烈運動， 尤其是在正午。
七、茶水
有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。
八、綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。 中醫認為， 綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效， 能預防中暑。 有關實驗表明， 綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。 惟一不足之處是綠豆性太涼， 體虛者不宜食用。
預防中暑除了要避免太陽直射以外， 合理的飲食也很重要， 綠豆湯和溫茶水都是避暑的好食物，