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辦公室工間操 白領健康運動
白領健康運動工間操介紹為了緩解疲勞,提高工作效率,機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場,有的單位也會在走廊上、辦公室,甚至有的就在店門外組織員工開展運動。它以徒手體操動作為主,...
2013-12-06 -
白領健身發洩壓力反傷身
白領一族平時工作繁忙,下班了後上健身房鍛煉鍛煉,閒暇之余約朋友打球是一個很好的休閒方式。然而,由於很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式,且健身過程中缺乏專業教練的指導,結果造成了各種隱性...
2016-12-14 -
白領健康午餐怎麼吃 白領午餐四大方式評點
何為健康午餐?據營養專家介紹,超過七成出外進食的白領人士習慣于在茶餐廳及速食店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等,這些食物含有高飽和脂肪,對心臟健康構成極大威脅。健康的午餐應以五穀為主,...
2014-04-18 -
白領健康手冊 多瞌睡保護心臟
導讀:忙碌生活中擁有一個健康的體魄,並非一件容易事。繁忙的工作讓我們無暇運動,無盡的瑣事侵佔著我們的休息時間。美國《預防》雜誌最新載文稱,只要注意一些小細節並持之以恆,同樣可以收穫健康。 ...
2017-02-27 -
白領健身操 預防各種職業病
基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。 前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時...
2011-04-01 -
【辦公室白領健身的大好方法】
現代工薪一族常被冠以一個美好的稱號“白領”,然而,所謂白領們無不壓力重重,工作艱辛,不時感覺到肩膀、脖子和背部肌肉緊繃,這是一種病態,通常是因為缺乏運動,容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。這主...
2017-03-07 -
簡易白領健身氣功六招
大部分白領會抱怨即使知道氣功的千萬般好處,但依舊沒有時間進行系統的學習,那麼工作或者學習中間做10分鐘的健身氣功練習,也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學習...
2011-09-30 -
白領健身“秘笈”防治亞健康
現介紹一些適於工作節奏快的簡易、有效的健身方法。 一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。 全身直立,放鬆。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次...
2010-09-27 -
當代白領健身的七個大法則
一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立,放鬆。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次數自定,一般50次左右。 二、梳頭。用木梳(別用塑膠、...
2010-10-10 -
健康必知 白領健身前需先減壓
目錄 第一章:白領健身前需先減壓 第二章:辦公一族健身的奇妙方法 第三章:坐班族不同體質不同健身方案 編者按:白領壓力大生活緊張,因此,通過健身來達到身體健康就十分的必要。但是,白領在健...
2012-03-28 -
白領健身發洩壓力反兒傷身!
白領一族平時工作繁忙,下班了後上健身房鍛煉鍛煉,閒暇之余約朋友打球是一個很好的休閒方式。然而,由於很多白領錯誤地把健身作為釋放壓力的一種方式,且健身過程中缺乏專業教練的指導,結果造成了各種隱性運動...
2016-05-12 -
【白領健身:適合辦公室白領的健身動作】
白領健身方法是很多白領都想知道的。為了讓大家瞭解一些簡便易行的白領健身方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。具體的白領健身動作主要有。 1、頭繞環:頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、...
2017-03-14 -
白領健身10動作 輕鬆擊退亞健康
現在做為白領的我們,整日忙碌著,總是盯著電腦看,盯著檔看,難免會患上很多的疾病,例如:肥胖症、糖尿病、肩周炎等等,下面小編就教大家十個小動作,來擊退你的亞健康。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部-...
2013-08-02 -
白領健身操方法
白領在上班的時候,都是要選擇一些簡單的健身操,這樣在緩解身體問題上有很好幫助,白領健身操方法都有什麼呢,白領健身操方法比較多,不過在選擇的時候,白領要選擇簡單方便的,讓自己在上班的時候也是可以做,...
2015-05-13 -
白領健身的幾大法則
大家肯定都知道白領由於工作的特殊性所以容易出現這樣那樣的一些疾病,我們建議廣大的白領應該注意自己的身體健康,要注意勞逸結合,避免因為過度勞累而給身體帶來傷害。白領在日常的生活中要學習一些簡單的健身...
2015-04-11 -
白領健身法有哪些
健身是很多人常做的事情,健身的方法有很多,在健身的時候,可以選擇適合自己的方式,這樣對自身健康才不會有任何損害,常見就以跑步為主,這樣的健身運動簡單,而且對減肥也是很有幫助的,所以是不錯之選,那白...
2015-04-06 -
白領健身的8分鐘拖地法
“我天天忙得吃飯的時間都不夠,哪有時間做運動啊?”“光是家務都一大堆,運動?實在提不起勁了。”每當提起做運動,人人都能找到偷懶的藉口,其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。 其實,步行是得到醫...
2012-08-28 -
白領健身輕鬆入門
這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方,推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘,堅持約一個月的話,腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失,一個充滿男性魅力的體態...
2009-09-07 -
白領健身8動作 遠離亞健康
由於眾所周知的原因,現在的都市白領生活節奏非常快,生活壓力非常大,亞健康在所難免,假如不注意防微杜漸,造成了健康狀況的每況愈下,不但造成個人財富的巨大浪費,也給國家和社會造成了很多不良後果,那麼白...
2015-07-22 -
白領健身 解除勞累恢復自信
梳頭:用手指代替梳子,從前額的髮際處向後梳到頸部,然後變弧形梳到耳上及耳後。這種梳頭方法,可改善大腦血液供應,健腦爽神,降低血壓。彈腦:端坐椅上,兩手掌心分別按兩側耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊...
2017-06-19