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女人出現這個情況要注意 科學保健身體才會好
對於女性來說，懷孕生子很幸福，但有些事會影響到這個幸福的結果，不少女性因為沒有準備好生育，造成懷孕，或者出現宮外孕，這些情況都需要女性多加注意。想要徹底瞭解症狀，首先就要知道宮外孕是什麼? 什麼...
2017-02-14 -
白領做9種運動遠離亞健康
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。1 超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部大腿與地面...
2017-02-06 -
運動健身前後怎麼吃？飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢？在運動前後的飲食都是有講究的，想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天，為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好，快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
白領擺脫骨科疾病的方法
方法步驟： 01 首先，調整坐椅的高度。讓大腿的方向與地面保持平行，同時小腿的方向與大腿保持90度的夾角。其次，將背部靠在坐椅後背上並保持直立，此時背部與大腿方向保持90度的夾角。再次，調整坐椅扶...
2017-02-08 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了，就應該散散步，最好不要做肌肉訓練，其實不然，老人也可以進行力量鍛煉的，老人堅持力量訓練的好處有很多，重要的是擁有適合自己的老人健身計畫，並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
健身的誤區
方法步驟： 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身。 ...
2015-10-03 -
白領隱性健身操 預防肩周炎
第1節：坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，腳跟著地，抬起腳尖，用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉，1分鐘內重複做30—40次，直到腿部肌肉酸痛為止。 第2節：坐姿，用力抬起腳跟，也可將雙手壓在膝蓋上，以...
2010-03-30 -
白領如何運用房間空地健身
導語：忙碌的工作沒有時間，沒有健身的地方，社區沒有健身設施，天氣太冷了不想動等等的藉口，讓你的健康急劇下降，或許這寫真的就是你沒法運動的原因。其實真正如果想要運動在家就足夠了。如果運用你們家的陽臺...
2013-07-06 -
白領男怎麼利用上班途中健身方法
工作太久，太忙沒時間運動，那麼只能利用上下班的時候來運動運動了，那麼怎麼做呢？跟小編一起來學吧。 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹...
2012-10-21 -
世界保健日：白領族健身寶典
白領族的運動應建立在科學合理的FITT上，即Frequency(頻數)、Intensity(強度)、Time(時間)以及Type(類型)。最理想的運動次數是每星期3次，而每一次運動的強度可以一種稱...
2013-03-04 -
白領在辦公室就能做的健身運動
電腦一族常常抱怨自己沒有鍛煉的時間，身心疲憊的上班下班，下面小編給時間推薦在辦公室就能做到運動。 有趣又有效的5招辦公室健身法：空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛...
2013-08-07 -
久坐辦公室的白領的健身操
上班族長時間坐在辦公室裡，時間長了就會產生身體的疼痛，怎麼才能緩解這種疼痛呢？那就需要小編給各位推薦的，簡單實用的辦公室健身操，不要太多的時間，只要你用心練習，就完全搞定。 頭部運動 這組...
2013-09-05 -
健康養生生活館，久坐辦公室的白領的健身操
感謝您這麼好看，都點擊了進來。 健身操"> 上班族長時間坐在辦公室裡，時間長了就會產生身體的疼痛，怎麼才能緩解這種疼痛呢？那就需要小編給各位推薦的，簡單實用的辦公室健身操，不要太多的時間，只要你用...
2017-05-31 -
白領女性健身"三不要"
（1） 不要認為運動多出汗就能達到減脂效果。出汗是機體在運動時新陳代謝產生的熱和廢物，通過水分排出體外。單純的出汗並不能減脂， 而適量的增加一些器械訓練才能有效地達到減脂的目的。 （2） 不要...
2015-12-17 -
健身氣功 白領氣功養生專消頸肩痛
以下六種氣功功法是專為久坐辦公室的白領設計的，其均有疏通頸、肩、腰處經絡的作用，能防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損，消除病痛。 1、咽字訣 其“藏頭縮項”的意義是通過兩肘下落夾肋，肩胛骨丸分內收而...
2016-04-29 -
有氧健身操 適合白領男的健身操
現很多男性朋友也在練習健身操，因現在由於工作繁忙很多男性朋友忽略了健身，只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部“逗留”的多餘脂肪就會漸漸消失，一起來看看適合男性的健身操有哪些。 屈...
2016-04-29 -
白領如何緩解頸肩痛 辦公室健身瑜伽
瑜伽健身已經成為當下很多人的健身方式，瑜伽運動已經深入人心，大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你，有沒有覺得脖子也越來越僵硬？年底工作壓力變大，是...
2016-04-29 -
健身養生 白領減壓操放鬆你的神經
對於很多白領來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操，一起來學習一下吧！...
2016-04-29 -
白領減壓健身操 健身操可放鬆你的神經
對於很多白領來說，健身已是時尚。健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操，一起來學習一下吧！...
2016-04-29 -
健身操 白領抗疲勞健身操顯神效
現在社會上的人工作量都很大，尤其是白領一族，有時上完一天班感覺不是脖子酸就是肩膀疼，長期下去，還會對身心造成嚴重的傷害，那麼，白領養生如何化解易疲勞危機？ 白領呼吸操 坐在椅子上，閉眼，併攏雙腿。一...
2016-05-01
