對於很多白領來說， 健身已是時尚。 健身未必就一定要去健身房， 其實只要你有了健身意識， 在日常生活中隨時隨地都可以健身， 比如澆花、舉書、收腹、爬樓梯、拖地等。 今天就為大家介紹幾種健身操， 一起來學習一下吧！
手部運動
A、將十指環環相扣， 靜心寧神， 深深呼一口氣。
B、將手臂向外伸直， 吐氣， 向外用力。 重複3-4次。
C、左手掌心向下， 右手拇指按住左手腕， 用其餘四指將左手拇指往下壓， 吐氣。 重複做幾次， 然後換手再來。
D、左手掌心朝上， 手指伸直， 將小指往下壓， 吐氣。
轉動手腕， 順時針與逆時針轉動各5-10次。
將兩手上下擺動， 放鬆。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後， 重量置於手和手臂， 將頭往下壓， 脖子伸直， 深呼吸5次。
2、將右手置於左耳， 輕輕勾住， 讓頭傾向右方， 做深呼吸5次， 重複數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部， 順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高， 吐氣並放下， 重複4-5次。
5、晃動肩膀， 向後5次， 向前5次。
6、臉向右看後下方， 重複3-5次， 再反方向進行。
7、放鬆坐著， 手臂垂直平放於膝， 然後抬頭挺胸， 二者交替運動3-5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行， 提起、放下各5次， 可讓你備感舒適。
順時針、逆時針轉動腳踝各10次。
將腳趾併攏， 彎曲向上， 伸直向下交替做5次。
腳平貼於地然後換腳， 重複練習20-30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部， 上下移位。 （輕按）。
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮， 向外拉， 反復多次。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外按摩至下顎， 再回到原點。 沿著下顎向下按摩。 下顎左右轉動各5次。 手掌按住鼻尖做圓周運動， 每個方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次， 然後向前、向後各轉動3次。