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白領減壓法 簡單實用的白領減壓小竅門
白領的上班壓力很大,壓力大的危害很多,不僅影響了我們的工作效率,對身心健康也很不利。如何減壓呢?今天,我們就和大家一起來瞭解一些減壓的小方法,如果你也是上班壓力比較大的人群,不妨來試試這些白領減...
2016-06-10 -
壓力過大五大徵兆 白領減壓四步驟
有調查顯示,一線城市的白領們加班是普遍現在,平均加班時間已經達到兩個半小時,有些技術崗位人員例如程式師,常常加班到深夜也是常有的事。然而很多人都對自己健康過於自信,小問題很難引起足夠重視。那麼...
2016-03-29 -
白領減壓緩解酸痛10分鐘瑜伽
【導讀】白領減壓緩解酸痛10分鐘瑜伽,白領每天工作忙碌,工作壓力大,加上久坐不起,久而久之就容易腰間酸痛、雙腿粗腫,該如何緩解這些症狀呢?不妨多練練瑜伽,每天做10分鐘減壓瑜伽,可以促進血液迴圈和...
2015-07-01 -
深呼吸有助白領減壓
NO.1 深呼吸好吧,我知道這是老生常談了,但是呼吸訓練真的可以幫助調節情緒,讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出:“當呼吸淺而且急促時會 激發身體的警覺,大腦會根據身體的警覺狀況自動調整...
2015-03-30 -
白領減壓瑜伽每天只要10分鐘
【導讀】白領減壓瑜伽每天只要10分鐘,在辦公室裡面,很多OL美女和帥哥們都有一些肩膀酸痛的毛病,週末的時候就會在家睡覺,一日又一日壓力會越來越重,下面小編為大家推薦白領減壓瑜伽每天只要10分鐘,減...
2015-05-05 -
白領減壓又減肥的睡前4式瑜伽
1.雙腿背部伸張式 伸展背部 強健內部器官 伸展背部的運動,不僅能夠讓線條變得漂亮,同時也能強健消化器官和呼吸系統。 動作要領: 雙腿伸直坐於墊子上,後背直立,吸氣雙手向頭頂上方伸展;呼氣...
2013-02-04 -
看看都市白領減壓的幾大好方法
人生是沒有可能永遠都一帆風順,總會有高低起伏的過程,也會出現令人緊張、感到壓力的時刻,尤其那些事業成功人士。誤會、爭執和況爭都可能增加心理負擔。只有適時減壓,才能保持良好的心境。我們應當灌輸一個意...
2017-03-06 -
減壓瑜伽 白領減壓瑜伽每天只要10分鐘
在辦公室裡面,很多OL美女和帥哥們都有一些肩膀酸痛的毛病,週末的時候就會在家睡覺,一日又一日壓力會越來越重,下面小編為大家推薦幾款瑜伽,減壓又治病,那效果!絕對不用多說了!~ 減壓瑜伽有哪些?...
2014-11-22 -
白領減壓抗疲勞“持久戰”飲食寶典
起床很累、上班犯困、下班無力……這些都是身體疲勞的信號!生活壓力讓很多女性常常出現“身心疲憊”的感覺,不僅容顏憔悴,工作狀態也直線下降。不想被疲勞打敗?小編為你推薦10種抗疲勞食物,活力滿滿!不要小...
2013-09-05 -
黑巧克力可幫白領減壓抗疲勞
1、深色葉菜類 有缺鐵性貧血的女性,常常會覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵,身體便無法製造血紅素,而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等,卡路里和脂肪很少,但有很豐富的鐵,是很推...
2017-03-09 -
職場白領減壓5大原則 職場路上順風順水
升職通常會讓你掙到更多的錢,最近,英國倫敦大學和美國加州大學伯克利分校的學者還聯手發現:良好的升職前景對心臟健康也有好處。研究者選取了英國政府公務員的員工檔案記錄,通過分析後發現:那些升職幾率較高的...
2016-04-15 -
白領減壓方式五花八門 創意十足令人瞠目
近幾年,隨著都市生活節奏的加快,職場人士的壓力日益增大,關於壓力的種種危害在我們視線中出現的頻率也是越來越高。壓力是現代生活的正常組成部分,我們不可能期望它從未出現或完全消失。但是,學習控制和減...
2010-12-16 -
白領減壓11個妙招
白領在職場中面臨激烈的競爭,心理承受著巨大的壓力。下面11種方法可以幫助白領減輕心理壓力,我們一起看看吧! 1、運用言語和想像放鬆 通過想像,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵...
2010-12-24 -
心病需警惕 都市白領減壓先解開精神枷鎖
都市白領壓力過大很多時候自己給自己太多的精神枷鎖,一不小心積聚了大大小小的心病,然後一發不可收拾,小的心病還能過去,大的心病可能造成不可挽回的傷害。 心病一:對自己認識不清 事業發展到一定階...
2010-12-30 -
職場白領減壓方式
化解壓力面面觀 想像放鬆 通過想像,訓練思維“遊逛”。如“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”,“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳...
2011-04-20 -
白領減壓的四大可靠招數
超負荷工作,不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說,精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班後,除了閱...
2011-05-10 -
白領減壓的方法有哪些
你有壓力,我有壓力,生在現今競爭激烈的社會,很多人都面臨著來自各個方面的壓力,其中以職場白領尤甚。長期面對較大的工作壓力,不僅讓身體無法承受,脾氣與性格也會跟隨著會出現問題,長久下去不僅會影響...
2015-10-21 -
白領減壓的幾個小竅門
每天都忙碌於工作中的你,是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢?雖然工作是重要的,但是身體也不能忽略。如何利用好午休時間讓身體好好休息一下,通過短短的午間調整,精力充沛、容顏光彩地面對...
2015-10-13 -
日常白領減壓的方法有哪些
白領減壓的方法 1、放鬆眼睛 閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。 2、放鬆全身 ...
2015-06-17 -
哪些小動作有助於白領減壓
如果工作時能忙裡偷閒,做做以下三個小動作,會讓你輕鬆減壓。 多翹腳尖。長時間坐著,會使下肢靜脈瓣膜功能變差,長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初,你只是感到小腿酸麻腫痛,半夜翻身時腿愛抽筋,雙腳...
2012-06-22