【導讀】白領減壓瑜伽每天只要10分鐘， 在辦公室裡面， 很多OL美女和帥哥們都有一些肩膀酸痛的毛病， 週末的時候就會在家睡覺， 一日又一日壓力會越來越重， 下面小編為大家推薦白領減壓瑜伽每天只要10分鐘， 減壓又治病， 那效果！絕對不用多說了！
白領減壓瑜伽每天只要10分鐘
第一步：
放鬆坐在椅子上， 雙腿打開比肩寬， 腳尖向外打開， 上身立直， 雙手稍屈肘向上， 雙手手臂儘量能夠過耳朵， 手指交叉， 手心向上， 保持動作10到20秒。 第二步：
下半身保持姿勢不變， 雙手手指插好， 腰部向右扭動， 雙手往左環繞， 注意手臂儘量還是要再耳後，
第三步：
雙腳稍微放鬆一些， 上身回到正前方位置， 雙手在抬至環繞， 頭稍稍往下低， 雙肩要拉開， 保持動作10到20秒。
第四步：
身體重心向左偏移， 上半身往左邊扭動， 雙手往右環繞， 手心一直保持朝上， 雙肩要拉開， 保持動作10到20秒。
上半身做一個大幅度的側旋， 雙手和身體同時向右轉
第五步：
上半身做一個大幅度的側旋， 雙手和身體同時向右轉， 然後左手搭在右手手背上， 手心向外， 目視雙手， 雙肩拉開， 保持這個動作20秒左右！
白領減壓瑜伽每天只要10分鐘
第六步：
下半身保持不動， 上半身回到第一步位置， 身體坐正， 左手抓住右手手腕， 雙手向上舉起， 儘量往上舉， 並且最好要到耳朵後面，
第七步：
雙手抓好再頭部不動， 上身向右側彎曲， 雙肩要拉開， 保持動作10到20秒。
第八步：
身體向左側轉， 雙手慢慢放下， 左手屈肘襯住左腳膝蓋， 右手自然垂放腿側， 保持動作10秒。
第九步：
慢慢呼氣， 上身繼續向左下沉， 左手手掌襯住左腳的大腿上， 右手自然放在右腿上， 保持動作10秒。
第十步：
動作交換放下， 上身向右彎曲下沉， 右手屈肘， 手掌襯到右腿上， 左手自然垂放， 保持動作10秒。
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