白領健身方法是很多白領都想知道的。 為了讓大家瞭解一些簡便易行的白領健身方法， 適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。 具體的白領健身動作主要有。
1、頭繞環：頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。
2、肩聳動：肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
3、體側轉：坐著，
4、腿抬伸：坐著， 小腿伸直用力向前抬起， 腳面繃直， 停片刻， 放下， 再抬。 如果可能， 也可臀部離座， 全身儘量伸展， 停止片刻， 還原後再伸。
5、膝夾手：兩手握拳， 拳眼相觸夾在兩膝間， 然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
6、體放鬆：端坐座位上， 全身放鬆， 眼微閉屏除雜念， 鬧中求靜， 呼吸自然深長。
放鬆， 說起來容易， 做起來難。 人們在日常生活中大多是處於緊張狀態， 也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺， 所以全身肌肉都比較僵硬， 各內臟器官系統都比較緊張。 要想使身體內外放鬆， 最簡易的方法是分段放鬆法， 即默想頭部和大腦先放鬆， 然後頸、肩部放鬆， 再次是胸部放鬆， 再次是心、肺、胃等內臟放鬆等。 這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放鬆。
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