現介紹一些適於工作節奏快的簡易、有效的健身方法。
一、叩頭。 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。
全身直立， 放鬆。 雙手用手指輕叩頭部， 從前額向頭頂部兩側叩擊， 再從頭部兩側向頭中央。 次數自定， 一般50次左右。
二、梳頭。 用木梳（別用塑膠、金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替）先直梳， 從前額經頭頂部到後部， 逐漸加快。 不要用力過猛， 以免劃破頭皮。 再斜梳。 先順頭形梳， 頭髮梳順， 再逆向梳， 再順頭形梳。 每分鐘約20-30下， 每天1次， 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮， 鬆弛頭部神經， 促進局部血液迴圈，
三、擊掌。 兩手前平舉， 五指伸開， 用力擊掌， 越響越好。 刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。
四、浴手。 取習慣體位， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不遠視， 意守肚臍， 兩手合掌由慢到快搓熱。
五、搓面。 把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。
六、搓耳。 耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓。 次數視各人情況而定， 一般以20次左右為度。
七、搓頸。 先用兩手食指、無名指反復按摩頸後部的風池、風府穴， 力量由輕到重， 直到局部發熱。
八、腹式深呼吸。 直立， 兩手叉腰，
九、彎腰。 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 先左右側彎數次， 再前後俯仰數次， 然後兩臂左右擴胸數次。 次數自定。
十、散步。 輕鬆、從容地踱步， 把一切瑣事暫時扔開， 以解疲勞、益智神。 散步宜循序漸進， 量力而行， 做到形勞而不倦。 持之以恆， 久行之能振奮精神， 興奮大腦， 使下肢矯健有力。
