愛美是人的本性， 特別是三十歲之後的女性朋友更愛惜自己的容貌。 那要怎樣保養自己的皮膚呢， 使自己更具有魅力。 下面跟大家分享下面三十歲女人的保養秘訣.一般來講， 在夏季時節保養皮膚， 也是需要講究一定的保養技巧的， 下面本文就教給大家保養皮膚的技巧。
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢， 面部就會長斑， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣， 所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美， 卻一點不青春， 假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。 更可怕的一點是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫， 我們的肚臍下就會長肥肉。 而一旦氣血充足溫暖， 這些肥肉沒有存在的必要， 自動就會跑光光。
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現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙， 你仍可恢復健康。 對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。 當然， 有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。 不過要適量哦!每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，
四、要瘦身多吃纖維素
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。
以上所說的是關於三十歲女性如何正確有效的保養自己。 相信大家都有所瞭解， 如何正確的做到還需要從生活中多注意。 一個良好的心態， 正確的飲食習慣才是保養自己的最好秘訣。
1
睡好美容覺：女人是不能熬夜的。 晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段， 因此晚上11點之前必須入睡。 晚上睡覺的時候， 身體各個部位開始排毒， 而這些必須在熟睡的情況才能進行， 不然會長斑的哦。 因此， 女人一定要睡好美容覺。
2
保持鍛煉：女人鍛煉不僅是為了減肥， 運動還可以讓人身體健康， 有利於排出體內毒素， 養出女人好氣色， 運動的同時還可以促促進血液迴圈， 讓女人心情愉快， 因此， 運動是必不可很少的哦。 每天早上可以出來跑半個小時， 如果條件不允許， 在家裡做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。
3
多喝水：女人千萬不能缺水，女人每天至少建議喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身體缺水的信號了。多喝水可以調節內分泌，排出體內毒素。
4
補水：身體裡缺水，可以多喝水，但是肌膚裡缺水就要多補水哦。女人25歲之後開始衰老，20歲時候皮膚重要的是水油平衡，但是30歲了就一定要注意補水了。偶爾做做面膜也是好的。
5
平衡營養：30歲的女人一定要平衡營養，很多人減肥一味只吃素食，這樣可是對身體極為不好的哦。30歲的女人一定要補充多種營養，除了水果之外，也要補充足量的蛋白質。這樣才能讓自己擁有好膚色哦。
三十歲女人如何保養是很多女性關心的問題，因為三十歲的女性說老並不算太老，但是如果不注意保養的話，那麼身材開始走樣，皺紋都開始悄悄爬上來，所以要開始內調外養讓你肌膚更健康哦。
要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
不抽煙：
現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
少喝酒：
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
控脂肪：
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
多纖維：
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
現代人越來越注重養生，三十歲女人如何保養是很多女性朋友關注的話題，這個時候的女性在生理和心理都開始成熟了，所以保養很重要。
女人保養的好，才會年輕出眾，才會讓人投來羡慕的眼光。所以保養功夫一定要下到：
(1)夏天了快到，太陽帽，遮陽傘是必不可少的。當然了除了堅持防曬，還應該使用具有抗氧化的護膚品，比方說玫琳凱和雅詩蘭黛的抗氧護膚品。
(2)不要熬夜，應保持充足的睡眠時間。人在0~4點容易獲得睡眠，一般在60分鐘後會進入第一次深睡眠。所以最晚在11點前進入睡眠狀態。
(3)化妝品要選擇一些深度補水，加快皮膚新陳代謝，含膠原蛋白的產品。
(4)多吃含有蛋白質，維生素E，膠原蛋白的食物。如：瘦肉，黃豆，雞蛋，豆腐，牛奶，肉皮等。多吃蔬菜，水果，補充所缺的維生素
(5)吸煙會釋放出游離基和有毒物質，還會消耗體內的維他命C，酒裡的有毒物質會留體內，使皮膚老化。因此，少喝酒，少吸煙，少吃油炸，醃制的食品。
正常情況下，人們在夏季如果不注重對皮膚進行保養的話，其皮膚就很容易出現粗糙、脫皮和過敏等症狀。所以說，保養很重要。每個人都需要對自己的皮膚有個保護措施。
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多喝水：女人千萬不能缺水，女人每天至少建議喝8杯水，等到口渴了再喝水，那是身體缺水的信號了。多喝水可以調節內分泌，排出體內毒素。
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補水：身體裡缺水，可以多喝水，但是肌膚裡缺水就要多補水哦。女人25歲之後開始衰老，20歲時候皮膚重要的是水油平衡，但是30歲了就一定要注意補水了。偶爾做做面膜也是好的。
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平衡營養：30歲的女人一定要平衡營養，很多人減肥一味只吃素食，這樣可是對身體極為不好的哦。30歲的女人一定要補充多種營養，除了水果之外，也要補充足量的蛋白質。這樣才能讓自己擁有好膚色哦。
三十歲女人如何保養是很多女性關心的問題，因為三十歲的女性說老並不算太老，但是如果不注意保養的話，那麼身材開始走樣，皺紋都開始悄悄爬上來，所以要開始內調外養讓你肌膚更健康哦。
要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
不抽煙：
現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
少喝酒：
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
控脂肪：
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
多果菜：
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
多纖維：
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
現代人越來越注重養生，三十歲女人如何保養是很多女性朋友關注的話題，這個時候的女性在生理和心理都開始成熟了，所以保養很重要。
女人保養的好，才會年輕出眾，才會讓人投來羡慕的眼光。所以保養功夫一定要下到：
(1)夏天了快到，太陽帽，遮陽傘是必不可少的。當然了除了堅持防曬，還應該使用具有抗氧化的護膚品，比方說玫琳凱和雅詩蘭黛的抗氧護膚品。
(2)不要熬夜，應保持充足的睡眠時間。人在0~4點容易獲得睡眠，一般在60分鐘後會進入第一次深睡眠。所以最晚在11點前進入睡眠狀態。
(3)化妝品要選擇一些深度補水，加快皮膚新陳代謝，含膠原蛋白的產品。
(4)多吃含有蛋白質，維生素E，膠原蛋白的食物。如：瘦肉，黃豆，雞蛋，豆腐，牛奶，肉皮等。多吃蔬菜，水果，補充所缺的維生素
(5)吸煙會釋放出游離基和有毒物質，還會消耗體內的維他命C，酒裡的有毒物質會留體內，使皮膚老化。因此，少喝酒，少吸煙，少吃油炸，醃制的食品。
正常情況下，人們在夏季如果不注重對皮膚進行保養的話，其皮膚就很容易出現粗糙、脫皮和過敏等症狀。所以說，保養很重要。每個人都需要對自己的皮膚有個保護措施。
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