睡眠不足已成為現代人的文明病， 如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少， 但你還感覺很正常， 那麼遺憾地告訴你， 你還沒有意識到睡眠不足可能對身體和心理造成的不良影響。 睡眠和食物、水一樣， 是人生存的基本要素， 從生命誕生的那一天起， 人類就始終處於醒著和睡眠有規律地交替過程中， 這種有規律地交替， 是生命延續和存在的基本條件之一。 人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的， 睡眠可以使人的大腦和身體得到休息、休整和恢復， 有助於人們日常的工作、學習。 但是， 睡眠就好比健康銀行，
睡眠和日常生活的各個方面都有密不可分的關係。 睡眠不足會帶來許多身心的傷害， 如思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、內分泌失衡等。 如果只是一個晚上沒有睡覺， 並不會對你的身體產生多大的危害， 因為第二天會有很重要的事情而睡不好， 這也是正常的， 而且第二天的活動所引起的興奮足以抵消前一晚失眠所帶來的負面影響。 但長此以往， 你總把時間用在那些有趣和重要的事情上， 剝奪自己的睡眠時間， 就變成一種危險的行為。
不要覺得自己只是少睡了一會， 殊不知， 少量睡眠的缺失， 一天天積累起來也會有積累效應。 長期積累的睡眠缺失會引起注意力下降、反應能力緩慢、思考記憶力受損、行為舉止反常等， 而且會出現暴躁易怒的症狀。 此外， 大腦功能減弱， 判斷力減退， 都會給患者乃至整個社會帶來危險， 特別是這種人做出重大決定、駕駛或者使用危險器械時更嚴重。 更有人因為睡眠不足而患上心理或生理疾病的。
我們可能因為一次不得已而犧牲睡眠， 比如必須完成一件工作。 但是， 千萬不能經常性的做這種事情， 而讓自己沒有時間補充睡眠。 當然， 也沒有必要補充缺失的所有睡眠。 如果有十天沒有完全休息， 那麼花三天的時間， 每天睡14 ~ 18 個小時， 就能夠讓自己恢復正常的生活狀態。
為了進一步認識睡眠缺乏可能給人們造成的後果， 科學家們還利用志願者進行了多次長達200小時的睡眠剝削試驗。 試驗結果表明， 未睡覺的受試者在恢復睡眠的最初幾個晚上， 先是慢波睡眠的時間增加， 而快波睡眠並無明顯增加；連續幾天的慢波睡眠增加後， 快波睡眠也開始增加。 而慢波和快波睡眠各有功用， 不可替代。
慢波睡眠期間， 生長激素分旺盛， 白天進行重體力勞動或過度疲勞的人， 慢波睡眠時間普遍延長， 這可能與其體內蛋白質合成加速和恢復體力有關。 快速睡眠期間血流增加， 嬰兒腦發育迅速， 快波睡眠期明顯較長， 表明此期睡眠與腦的發育成長有關。 所以嬰兒睡眠不足， 不僅影響其身體生長， 而且有可能影響大腦的正常發育；成年人睡眠不足， 不僅影響其體力恢復， 更不利於心理健康；老年人的睡眠不足， 可能會加速大腦的衰老。
但是， 快波睡眠時， 各種感覺和軀體運動功能進一步減退， 可能出現間斷性的陣發性表現， 如眼球快速運動、部分肢體抽動、心率變快、血壓升高、呼吸加快等。 故此時易導致心絞痛、哮喘、阻塞性肺氣腫缺氧的發作，
此外， 芝加哥大學研究發現， 睡眠不足的人主要是學生、白領以及長期處於緊張工作中的人。 這三類人無論是在學習、工作還是娛樂上面， 都容易佔用大量的睡眠時間， 導致睡眠不足。
睡眠不足也許一時半會兒並不會導致十分嚴重的疾病出現， 但是起床後腦袋昏昏沉沉、四肢乏力、工作效率低下等現象卻是非常常見的， 給生活、工作、學習都帶來一定的影響。 如果睡眠充足， 身體或者大腦都得到充分的休息， 第二天起床則會神清氣爽， 這些現象全部都會消失不見。 因此， 不要輕易欠睡眠債，否則遲早要為此而付出代價。
不要輕易欠睡眠債，否則遲早要為此而付出代價。