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老年人睡眠 如何提高老年人睡眠品質
老年人隨著年紀增大，會出現很多的症狀，會有睡眠不好，睡不著的情況，那麼對於老人而言怎樣提高老年人睡眠品質呢?老年人睡眠注意事項有哪些呢?如何治療老人失眠好呢?今天就隨著小編一起去瞭解一下關於老年...
2017-01-31 -
睡前瑜伽 睡前練瑜伽還你優質睡眠
睡前練習瑜伽的好處很多，如果你是失眠患者，那麼，通過睡前瑜伽的練習，就可以有效的放鬆身心，幫助我們輕鬆入眠，如果你是需要減肥的朋友，那麼，堅持睡前練習瑜伽動作就可以幫助你減肥瘦身，讓你的身材更加...
2016-05-17 -
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
大家都知道睡前吃東西不太好，會影響身體健康以及睡眠品質，卻對飲料“寬容有加”。其實，喝了六種飲料，也會影響睡眠品質哦。 5種飲料不宜睡前喝 1、含酒精的飲料 少量的酒精可以促進血液迴圈，使...
2017-02-13 -
愛吃這個影響睡眠品質 睡眠不好怎麼調理？
很多女性都被睡眠不好的問題所困擾著，那麼睡眠不好如何調理呢？其實比起早早的睡覺，擁有高品質的睡眠才最重要。愛吃這個影響睡眠品質近日，美國《臨床睡眠醫學雜誌》刊登的一項新研究發現，少纖維、高飽和脂肪和...
2017-02-05 -
現代人普遍缺乏維生素 五類人群如何補充維生素？
維生素是維持身體健康所必需的物質，多數不能在體內合成，必須從食物中攝取。而不同人群，對於不同維生素的需求量也不同，對應補充自身所需的維生素，可以減緩缺乏維生素帶來的傷害，並提高身體機能。看看你最需要...
2017-01-12 -
夜尿頻繁 食療助你好睡眠
方法步驟： 01 核桃炒韭菜 以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。 02 燉蠶蛹 取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果（銀杏）5枚...
2017-02-06 -
簡單拉伸動作可提高睡眠品質
其實很多人都很清楚，要從改變生活方式入手，下面，讓小編教你一些簡單的方法，保證你每晚都一覺到天亮。 睡前簡單拉伸 睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放鬆肌肉。 動作如下 ...
2017-01-03 -
孕晚期睡眠不好的原因 採取這個姿勢睡覺最好
孕媽媽的睡眠在中期開始就會出現品質差的情況，那是因為在中期開始胎兒開始迅速長大，壓著媽媽的子宮，在睡覺的時候孕媽媽就會感覺到不適，到了孕晚期更甚，那麼，孕晚期睡眠不好的原因有哪些呢？孕晚期睡不好的原...
2016-05-10 -
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠品質
現代人壓力越來越大，很多的人都容易出現睡眠不好的問題，睡眠不好如何改善呢，為什麼老是睡眠不好呢?今天就給大家詳細介紹一下睡眠不好如何調理吧，趕緊來看看專家的介紹吧! 睡眠不好怎麼調理 5招幫你提...
2017-01-24 -
如何培養寶寶的睡眠習慣？
方法步驟： 01 睡覺姿勢——最好採取側睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發生窒息等意外；仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。 02 經常進行體格鍛煉——每天應給寶寶安排適當的活動，最好安排在晚上6點以前...
2017-01-20 -
睡前瑜伽 睡前堅持練瑜伽擁有高品質睡眠
睡前花上十分鐘的時間練習幾組簡單的瑜伽動作，不但可以幫助我們放鬆身心，緩解壓力，輔助睡眠，還有減肥的作用，既然，睡前練瑜伽的好處有這麼多，那麼，睡前瑜伽應該如何練習呢?哪些瑜伽動作適合睡前練習呢...
2016-06-29 -
冬季六個妙招打造優質睡眠
不少朋友們在冬天的時候，早晨都會各種起不來。除了和暖暖的被窩“難捨難分”外，還有一大部分原因是因為冬日晚上失眠亦或者睡眠品質不高，導致第二天早上哈欠連連。其實在冬季睡覺安眠也是一門學問，絕對不止是單...
2017-01-23 -
缺乏睡眠可患產後抑鬱 產後抑鬱要注意什麼
產後抑鬱是一個讓大家越來越關注的問題，是最為常見的女性精神障礙類型。在女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化，所以會造成身體、情緒、心理等一系列變化，典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整...
2016-02-17 -
男性缺乏睡眠容易患糖尿病
調查研究顯示，睡眠障礙會增加男性糖尿病發病率，但是對女性沒有影響。 調查在對年齡和其他危險因素（包括高血壓、打鼾、體重和抑鬱）進行調整後，研究小組發現夜間睡眠不安穩、睡眠時間不超過5個小時...
2012-12-28 -
盤點職業病：睡眠缺乏症
白天工作，晚上應酬，是很多商業人士的工作方式，長期的睡眠不足的結果，是使很多人提 早衰老並出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與年紀有關的疾病。 研究小組的負責人解釋說，長期缺覺不但會加...
2011-07-05 -
缺乏睡眠，容易發脾氣
路透社11月1日報導，接受此次調查的企業經理中，有一半的人承認他們會因為缺少睡眠和過度勞累而對下屬大喊大叫;19%的人說，他們還很有可能因此犯錯誤;39%的人認為自己缺乏足夠睡眠，而照看孩子是夜裡...
2010-11-12 -
人長期缺乏睡眠會怎麼樣？
肥胖與睡眠品質直接相關。美國芝加哥大學的研究指出，隨著年齡的增長，睡眠的時間越來越少，進而影響生長激素的分泌，可使身體發胖，尤其是中年男性的“啤酒肚”就是這樣形成的。 美國考特博士和她的研究小...
2011-06-15 -
晨起後散步可緩解春節睡眠缺乏症
每年的春節長假結束，睡眠紊亂患者會多起來。因此，醫生提醒市民，預防春節睡眠缺少，或紊亂，只須稍加注意，即可避免。 春節期間，有的人過節時間安排太滿，不是走訪親友就是出遊，回家還要上網衝浪，甚至通...
2011-02-15 -
缺乏睡眠讓人易大意犯錯
美國杜克大學醫學院最新研究證實了一種在賭場中存在已久的現象：睡眠不足時做決定，會導致人們鋌而走險。缺少睡眠會損害我們的決斷力，因為注意力和記憶力受到了影響，而且還讓人不能有效地整合外界回饋的資訊...
2011-04-06 -
缺乏睡眠你會付出代價
睡眠不足已成為現代人的文明病，如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少， 但你還感覺很正常，那麼遺憾地告訴你，你還沒有意識到睡眠不足可能對身體和心理造成的不良影響。睡眠和食物、水一樣，是人生存的基本要素...
2015-11-14
