孕媽媽的睡眠在中期開始就會出現品質差的情況， 那是因為在中期開始胎兒開始迅速長大， 壓著媽媽的子宮， 在睡覺的時候孕媽媽就會感覺到不適， 到了孕晚期更甚， 那麼， 孕晚期睡眠不好的原因有哪些呢？
尿頻：由於懷孕， 孕婦的腎臟負擔增加， 比孕前多過濾30%～50%的血液， 所以尿液也就多了起來。 另外隨著胎兒的生長， 孕婦的子宮變大， 對膀胱的壓力也會增大。 綜合上述因素， 小便次數增多。 加之胎兒夜間活動頻繁的話， 不可避免的會影響孕婦的睡眠。
腿抽筋、後背痛：這些不適都是由於身體負擔過重所致。
心率加快：孕期由於心臟需要泵出更多的血液， 子宮需要供血， 所以心臟的工作量加大， 心率自然也就加快。
呼吸短促：由於子宮的不斷增長， 佔有的空間越來越大， 對隔膜的壓力增大， 導致呼吸困難。 另外還因為體內需氧量的增加， 促使孕婦不得不加快呼吸。
胃灼熱及便秘：大多數孕婦由於胃食管返流而感覺胃灼熱。 在孕期， 消化系統工作效率低， 吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長， 因而引起便秘。
孕期夢多：很多孕婦反映她們的夢境非常逼真， 而且有時還做噩夢。
精神壓力大：不少孕婦擔心胎兒的健康、畸形等。
孕晚期在睡覺的時候， 需要選擇正確的睡姿， 孕晚期的睡姿具體選擇方法如下：
懷孕後期， 子宮增大， 若仰臥， 會壓迫輸尿管， 加重排尿困難， 使尿液排泄不暢， 膀胱殘留尿增多， 給細菌生長繁殖提供條件， 增加了患尿路感染、膀胱炎和腎盂腎炎的機會等， 從而不利於母嬰健康。
仰臥時子宮壓迫， 使腎小球濾過率與腎血流量較側臥時減少20%， 尿量也因此減少， 使孕婦體內的鈉水和新陳代謝過程中產生的有毒物質不能及時排出， 從而加重了妊娠高血壓綜合征的病情， 嚴重時還會出現抽搐， 危及母嬰， 仰臥時子宮壓迫下腔靜脈， 影響血液迴圈， 使下肢和外☆禁☆陰部水腫， 靜脈曲張。
還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦的氧氣和血液供應也減少， 從而產生缺血缺氧， 出現頭暈、胸悶、噁心等症狀。 所以， 懷孕中、晚期，
為了不壓迫腹主動脈， 影響子宮的血供。 建議你左側臥位， 如果長久左側臥位不舒服， 那麼就右側臥位。 左右兩側輪流， 你怎麼舒服怎麼躺， 只要不平臥。 如果半夜發現自己平躺了就改過來， 側過去。 左側臥位最好。 右側也可， 只要不平臥都是可以的， 都是好姿勢。
孕晚期睡姿的調整是很關鍵的， 調整孕晚期睡姿需注意的事項有：
最佳睡姿：左側臥位。
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位， 此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。
忌仰臥與右側臥睡姿。
孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。 這是因為仰臥和右側臥睡姿， 會壓迫下腔靜脈， 影響血液迴圈， 減少下肢血液迴圈；而右側睡姿，
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦， 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高， 以利於血液回流， 減輕下肢浮腫。
保持足夠睡眠。
除了要採取正確的睡眠姿勢外， 還要保證有足夠的睡眠。 醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9-10個小時的睡眠時間， 而且要保持最佳的睡眠品質， 養成有規律的睡眠習慣。
