中醫將失眠稱為“不寐”， 原因大多與沒有調節好陰陽有關。 失眠事小， 對人的傷害卻很大， 既傷身， 又傷神。 它不但會降低人的免疫力， 誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉， 特別容易忘事兒。 有的人整天沒精打采， 有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒， 跟周圍的人處不好關係， 這都跟失眠有關。
1、調整情緒， 保持樂觀心態
樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)， 不要將它想像得太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以， 當發覺自己失眠了， 需要要好好平靜一下自己的心情。 把白天有不愉快的事情忘掉， 並靜靜回想些輕鬆、高興的事， 以愉悅的心情持續到入眠。
2、安眠藥不可隨便吃
有些朋友長期睡不著， 就去買安眠藥服用。 要知道， 安眠藥不是可以隨便吃的。 對於睡眠呼吸障礙者， 安眠藥能加深中樞抑制， 反而弄巧成拙。
另外， 專家提醒， 安眠藥治療失眠的效果雖然好， 但服用過量或長期服用都可形成藥物依賴(即成癮， 會對身體健康也有一定的不良影響。
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3、千萬不要賴床
很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也已經得到休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情，
4、長期失眠請及時就醫
失眠會與本身身體機能有關， 醫院可有針對性的治療。 現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型(痰， 火， 氣， 血虛， 食滯， 驚嚇等等)根據個人情況配藥，
5、分析原因， 快速根除
分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激動， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等， 找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識， 從而不會過度的憂慮與害怕。
6、自由聯想， 平靜心情
閉上眼睛， 想像自己在一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 碧海藍天， 迎面吹來的溫暖海風， 吹拂著你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。
7、深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 做深呼吸。 用5秒鐘吸氣， 然後屏住呼吸5秒鐘，
失眠怎麼調理好呢？如上所述， 對於失眠的調理其實並非是一件難事， 對於出現了失眠症狀的人來說， 其在平時不妨就多多的參考文中的內容， 而對自己的失眠狀況進行適當的調理， 從而讓自己儘快的擺脫失眠的煩擾。
日常生活習慣的改善：
第一，養成早睡早起的習慣，對付失眠，有一個良好的生活習慣很重要。 第二，睡前可以做一下體力活動，比如鍛煉，俯臥撐、仰臥起坐等等，做到累了為止。
第三，喝一些可以安神的食物，比如牛奶或水果等等。
第四，晚上失眠時，不要去擔心糾結，不要看時鐘。
第五，儘量讓自己放鬆，可以多想一些愉快的事情，不去想那些讓自己心煩的事情。
第六，想像自己在一片草原上，或駕一葉扁舟行進在靜靜的湖面上
失眠的治療：
1、搓足，很多的患者對於失眠的發生都是束手無策的，其實，進行搓足的按摩，也會有緩解失眠的效果。這也是屬於失眠的治療法之一，失眠患者可以在睡覺前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓，有效的進行嚴重失眠的治療。
2、撫耳，發生失眠是很痛苦的，面對這樣的疾病發生情況，就要注意採用一些生活的小妙招。嚴重失眠患者在睡覺前用雙手撫摸耳垂，從而使心跳減慢，肢體鬆弛，能夠有效的促進睡眠。這是屬於失眠的治療方式之一。
3、催眠方法，假如您發生失眠的情況比較嚴重，在生活中最好就是進行一些催眠的治療措施。失眠患者可以選擇盤腿催眠法，失眠患者在睡覺之前雙腿盤起，坐于床上形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，很快入睡。長期堅持，這類失眠的治療法還可以預防老年人眼瞼下垂。
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第三，喝一些可以安神的食物，比如牛奶或水果等等。
第四，晚上失眠時，不要去擔心糾結，不要看時鐘。
第五，儘量讓自己放鬆，可以多想一些愉快的事情，不去想那些讓自己心煩的事情。
第六，想像自己在一片草原上，或駕一葉扁舟行進在靜靜的湖面上
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1、搓足，很多的患者對於失眠的發生都是束手無策的，其實，進行搓足的按摩，也會有緩解失眠的效果。這也是屬於失眠的治療法之一，失眠患者可以在睡覺前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓，有效的進行嚴重失眠的治療。
2、撫耳，發生失眠是很痛苦的，面對這樣的疾病發生情況，就要注意採用一些生活的小妙招。嚴重失眠患者在睡覺前用雙手撫摸耳垂，從而使心跳減慢，肢體鬆弛，能夠有效的促進睡眠。這是屬於失眠的治療方式之一。
3、催眠方法，假如您發生失眠的情況比較嚴重，在生活中最好就是進行一些催眠的治療措施。失眠患者可以選擇盤腿催眠法，失眠患者在睡覺之前雙腿盤起，坐于床上形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，很快入睡。長期堅持，這類失眠的治療法還可以預防老年人眼瞼下垂。
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