方法步驟：
01 睡覺姿勢——最好採取側睡， 寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發生窒息等意外；仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。
02 經常進行體格鍛煉——每天應給寶寶安排適當的活動， 最好安排在晚上6點以前的一個固定時間進行鍛煉， 會有效促進睡眠。 不過， 寶寶在睡覺前不要做劇烈的運動。
03 避免盲目餵食——睡前精神興奮過度、進食過多或有的父母認為寶寶半夜哭鬧一定是餓了， 立即餵奶或水而加重了胃腸負擔等都會影響寶寶睡眠， 應注意避免。
04 建立正確應答——寶寶睡著後， 2~3個小時會出現輕度哭鬧或煩躁不安， 這是正常的，
05 創造安靜、舒適的睡眠環境——被褥不要蓋得太多， 透氣性要好；室內溫度要適宜， 並保證空氣流通。 另外， 寶寶的房間最好能保持相對穩定， 作為家長， 最好也不要看電視、打牌到深夜， 這會影響寶寶的睡眠。
06 調整生物鐘——幾乎所有1~2個月的寶寶都有日夜不分的情形， 只要父母給予正確的睡眠習慣培養， 到4個月時， 寶寶就會自行調整自己的睡眠， 成晝醒夜眠， 而大一點的寶寶， 要適當控制他們在白天睡眠時間的長短。 對於白天呼呼大睡的寶寶， 父母可嘗試用玩具或遊戲逗引其玩耍， 到了晚上， 玩累了的寶寶就會睡長覺了。
