每年的春節長假結束， 睡眠紊亂患者會多起來。 因此， 醫生提醒市民， 預防春節睡眠缺少， 或紊亂， 只須稍加注意， 即可避免。
春節期間， 有的人過節時間安排太滿， 不是走訪親友就是出遊， 回家還要上網衝浪， 甚至通宵玩耍， 不給自己留一點休息時間。 這種生活方式極易打亂個體正常生物鐘， 造成植物神經系統紊亂， 最終導致睡眠紊亂。
醫學研究表明， 人體疲勞由體力、腦力過度付出引起， 當全身肌肉處於高度緊張狀態， 身體就會產生大量代謝物， 如乳酸、疲勞毒素等。 這些廢物隨著血液迴圈到達全身，
所以， 在春節期間， 要注意保持有效休息， 盡是調整讓生物鐘與平時保持一致。 許多人認為自己缺覺， 所以蒙頭大睡， 這種做法是錯誤的。 看起來睡得很多， 但 實際上會更感疲勞。 正確的做法是可提前一兩個小時入睡， 堅持在同一時間起床， 起床後可散散步、做做操， 給身體一個緩衝期， 以達到儘快恢復體力的目的。
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春節期間， 娛樂項目比較多， 如果第一天玩得較晚， 第二天一定注意要補充好睡眠， 千萬不可連續熬夜。 如果睡眠不足， 在臨上班時， 會出現長時間不適。
為保證睡眠品質， 解除疲勞， 可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。 洗澡的水溫在40℃左右，
保持有規律的作息時間。 儘量固定每天起床與睡覺的時間， 尤其是起床時間。 有規律地起床有助於晚上有規律地入睡， 感到有睡意時要立即上床。
