按摩重點：1、關元穴 2、建裡穴 3、中極穴 4、中脘穴5、腎俞穴、脾俞穴、胃俞穴 6、腰部
1、四指按揉關元穴1~ 3分鐘。 按摩此穴， 有助於調節內分泌， 改善睡眠品質， 消除易驚醒、多夢等症狀。
2、用一手掌面置於上腹部的建裡穴， 然後做順時針的環形揉動1〜3分鐘， 以透熱為宜。 此法能寬胸理氣、健脾和胃， 有助於入睡。
3、手掌面置於下腹部中極穴處， 做)願時針環形揉動1〜3分鐘， 以透熱為宜。 中醫認為， 心腎不交易導致失眠，
4、食、中指按揉中脘穴1~ 3分鐘， 至局部有溫熱感為度。 老年人消化功能減弱， 腸胃脹氣， 影晌入睡。 此法能蠕動胃腸， 朿, 大腸排出多餘氣體， 便於安然入睡， 改善老年人失眠症狀。
5、雙拇指分別按壓腎俞、脾俞、胃俞穴各50次， 以微感酸脹為宜。 此法能使人體氣血流暢， 臟腑生機旺盛， 正氣、精血貯備充足， 從而增強機體抗病能力， 提高睡眠品質。
6、用雙掌貼在腰的兩側上下搓動1 ~3分鐘， 以腰部微發熱為好。 此法可強腰壯腎、活血通絡， 對改善入睡困難或睡眠不沉等失眠症狀效果較好。