-
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠品質
現代人壓力越來越大,很多的人都容易出現睡眠不好的問題,睡眠不好如何改善呢,為什麼老是睡眠不好呢?今天就給大家詳細介紹一下睡眠不好如何調理吧,趕緊來看看專家的介紹吧! 睡眠不好怎麼調理 5招幫你提...
2017-01-24 -
練太極有助於改善睡眠
太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液迴圈,促進消化道的消化...
2011-01-26 -
常見改善睡眠的食物有哪些?
食療是改善睡眠的好幫手。如:蓮子:養心、安神,補益脾氣,對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。 百合:可延長睡眠時間,提高睡眠品質,特別是對那些病後體虛、神經官能症導致的失眠者有很好的改善功效。...
2017-02-18 -
改善睡眠吃對食物很重要 牛奶核桃可選擇
現如今,各種各樣的原因都會容易導致我們的睡眠品質下降,睡眠如果不好就會直接影響到我們的健康,這可怎麼辦呢?在這裡,就來推薦一下改善睡眠品質能吃什麼喝不能吃什麼,千萬別錯過了。 睡眠不好怎麼吃 ...
2016-11-28 -
改善睡眠的方法
有好的 睡眠 可以讓人們白天在工作的時候有精神有活力,如果沒睡好覺,往往天的時候會沒有精神,或者感到疲乏,自然就會影響到大家的工作或者學習了。如果經常睡眠不足,對患者的身體健康會埋下很大的隱患。所...
2015-07-31 -
白領如何改善睡眠品質
方法步驟: 01 1首先要調整好作息時間,每天最好10點-11點之前就要洗漱完畢上床準備睡覺,早上6-7點就要起床,如果晚上要折騰到一兩點才能睡著,早上也要按時起床,只有堅持每天早睡早起,才能形成...
2015-02-07 -
老人易失眠 改善睡眠品質的小妙招
隨著社會的發展,越來越多的年輕人陷入失眠的狀態,然而老人也是失眠的一個多發群體,老人失眠更需要我們的説明,作為老人的家人,我們也要在一旁督促他們養成良好的生活習慣,使他們儘快遠離失眠,身體健康。...
2016-12-23 -
睡眠不好怎麼辦 睡前四物能有效改善睡眠
睡前吃四種食物可改善睡眠品質1菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。2溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨...
2014-12-25 -
瑜伽睡前幾分鐘改善睡眠
【導讀】瑜伽睡前幾分鐘改善睡眠,每天利用睡覺前的十幾分鐘時間做一遍簡單的瑜伽,可以有效的祛除肩膀處多餘的脂肪,調整好肩部線條,改善駝背,扣肩等毛病,從內而外的調理身體,還能改變睡眠品質,有瘦身減壓...
2015-09-29 -
睡前四步瑜伽改善睡眠品質
【導讀】睡前四步瑜伽改善睡眠品質,現在很多都市白領都喜歡練瑜伽。練瑜伽的好處有很多,不僅可以減肥瘦身,而且可以改善睡眠品質,緩解工作壓力。今天,小編為您睡前四步瑜伽改善睡眠品質,幫助你有效減肥的同...
2015-09-28 -
我是如何改善睡眠品質的?
方法步驟: 01 1前段時間,我由於壓力過大休息不好,導致睡眠品質下降,睡眠不規律。我通過學習睡眠的一些簡單知識,知道了調理睡眠的方法。人不能違背科學。 02 2心理壓力大的時候,不要想太多的...
2016-06-09 -
改善睡眠的方法 這樣做夜裡睡得香
現在社會由於壓力比較大,很多人會有失眠的問題,而失眠不管是在心理還是身體上,都有著很大的危害,所以如果有失眠的情況存在,要趕緊治療,那麼失眠怎麼辦呢?下面一起來看看吧。 如何改善睡眠 1、節制營養...
2017-02-23 -
最能改善睡眠的4種水果
>>推薦閱讀:手腳冰涼的女性多吃黑色食物 葡萄 最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切...
2012-09-28 -
到底有什麼方法可以改善睡眠呢?
說到睡眠的問題相必是每個人關心的話題,對我們來說睡眠是比較重要的。但是總會有一些因素造成我們不能按照我們正常的生物鐘休息,很多人會加班到很晚,也有一些人會迷戀豐富的夜生活。長時間下去由於生物鐘的打...
2015-10-28 -
有氧運動有助於改善睡眠品質
對於睡眠不佳者來說,每晚“數綿羊”熬過漫漫長夜,倒不如每天做運動。專家介紹,堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況,提高睡眠品質。 研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟...
2017-03-04 -
有氧運動能改善睡眠不佳
對於睡眠不佳者來說,每晚“數綿羊”倒不如每天做運動。美國的一項新研究顯示,堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況,提高睡眠品質。 研究人員日前報告說,他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項...
2015-06-23 -
有氧運動可以改善睡眠
有氧運動是以後在那個非常好的運動養生方式,有氧運動可以幫助我們的身體有更好的狀態進行工作和學習,但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠品質。 美國西北大學的研究人員日前報告說...
2013-03-10 -
改善睡眠障礙的問題—早上運動
如果失眠正在困擾著你,那麼運動或許可以救救你,尤其是在早晨運動。事實上,每天只需要1個小時的伸展運動及步行就可以幫助你緩解許多有關睡眠障礙的問題。 受到睡眠困擾的人大多為女性,尤其是體重過重...
2013-01-01 -
老人做有氧運動可改善睡眠
點擊購買 老年朋友的睡眠時長短,但是只要每天的睡眠時間不低於6個小時就不必擔心。如果老年朋友覺得自己雖然睡眠時間足夠,但是睡眠品質差,那麼,建議您進行睡眠調理。適當的運動能夠改善老人睡眠問題,...
2017-05-20 -
有氧運動讓你遠離失眠之苦 改善睡眠
有氧運動是一種很好的運動養生方式,可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習,但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠,提高睡眠品質,治療失眠。 美國西北大學的研究23名55歲以上的睡眠狀...
2016-04-29