方法步驟：
01 1前段時間， 我由於壓力過大休息不好， 導致睡眠品質下降， 睡眠不規律。 我通過學習睡眠的一些簡單知識， 知道了調理睡眠的方法。 人不能違背科學。
02 2心理壓力大的時候， 不要想太多的事情。 困了就睡， 沒睡夠接著睡， 直到補足睡眠， 保障睡眠時間。
03 3睡眠時間保障了。 我接下來。 進行的是調節睡眠節律：每天晚上22：00睡覺 ， 早上6
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