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怎樣改善睡眠提高睡眠品質
1、放棄掌控睡眠的念頭 你能憑一己之力主宰很多東西,卻別想掌控睡眠。無論你入睡的願望有多強烈,睡不著的時候就是睡不著。一旦你接受了睡眠不受自己掌控,你就能少花點時間去為它擔憂了。自然的閉眼,不...
2011-04-01 -
哪些食療方可改善睡眠不足
對於現代的許多上班族來說,白天工作緊張忙碌,晚上還要做家務、聊天、交際以及加上一點娛樂,有時還要連續加班等,往往不到半夜不能上床睡覺。 “睡眠債”造成身心儲備的能力下降,影響工作狀態和生活情緒...
2012-06-26 -
中醫哪些食療方可改善睡眠
中醫將失眠稱為“不寐”,《黃帝內經》稱之為“不得臥”、“目不瞑”等。其主要症狀為睡眠時間、深度的不足。輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐。 失眠的類型較為常見的有...
2012-06-26 -
怎麼飲食改善睡眠品質
肝虛導致煩躁、時睡時醒 若您的症狀為時睡時醒,精神欠佳,乏力面白,眼幹,舌淡等,就屬於肝血虧虛,虛煩失眠,可選用酸棗仁湯緩解。 中醫養生建議:自覺壓力大時,可多吃點綠色及口感帶酸的水果,如檸...
2012-06-27 -
怎麼飲食改善睡眠不足
在傳統中醫藥學中,對失眠的問題有什麼看法呢?有何藥膳食療方嗎? 對於現代的許多上班族來說,白天工作緊張忙碌,晚上還要做家務、聊天、交際以及加上一點娛樂,有時還要連續加班等,往往不到半夜不能上床...
2012-08-15 -
幫准媽媽改善睡眠的小方法
如何改善孕期的失眠現象呢? 睡前喝一杯牛奶。牛奶中豐富的蛋白質可以幫助准媽媽提高血糖水準,從而減少噩夢、頭痛等現象,提高睡眠品質。 睡前梳頭。梳頭可以促進頭皮血液迴圈,改善睡眠品質。 睡不著...
2012-07-30 -
葡萄能幫助改善睡眠
葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使症狀緩解。 最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑...
2012-03-26 -
女人更易失眠 4招讓你改善睡眠品質
失眠是普遍存在的問題,睡眠不好不僅影響面部形象,還會危害身體健康,影響正常工作。你為何會失眠?也許跟你睡前的壞習慣有關。一起看看這10個壞習慣,你占幾個吧。 1、枕頭過高 從生理角度上講,枕頭...
2012-05-02 -
改善睡眠品質 睡前吃點養心食物
祖國醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是採用養心...
2014-02-26 -
三種養心安神食物 改善睡眠品質
現在睡眠品質不好的人非常多,那麼如何改善睡眠品質呢?改善睡眠吃什麼呢?下面就來瞭解一下改善睡眠品質,睡前吃點養心食物。醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足...
2014-06-13 -
8款飲品 改善睡眠又養顏
睡眠是人體的生理需要,也是維持身體健康的重要手段。它能夠促進身體生長發育,保護大腦,消除疲勞,恢復體力,增強免疫力。然而現代社會,很多人卻飽受失眠的困擾,甚至嚴重得威脅到自身身心健康。以下8款飲品易...
2013-12-12 -
孕婦怎麼改善睡眠品質?
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢,睡足8~9個小時。尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內,一定要保證最佳的睡眠品質。養成有規律的睡眠習慣,晚上在同一時間睡眠,早晨在同一時間起床。 准媽媽的...
2012-07-12 -
孕婦如何改善睡眠
不少醫生建議孕婦睡眠時應左側臥位。這是因為肝臟在腹部的右側,左側臥位使子宮遠離肝臟。隨著胎齡的增加,胎兒體積變大,孕婦腹部逐漸隆起,睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。 孕婦難以睡眠的原因除腹部增...
2012-07-19 -
孕婦食用百香果, 幫助改善睡眠
導讀:懷孕期間很多孕媽咪都有失眠、睡不好的困擾,這是因為日漸變大的肚子引起的。因此,想要改善睡眠問題的孕婦,可以試著食用百香果。此外,百香果還含有抗氧化劑、纖維、礦物質和維生素等營養,非常健康。 ...
2015-10-21 -
改善睡眠品質的六種食品
失眠是現在都市人常見的症狀,緊張的生活壓力、各種各樣的慢性病、不良的睡眠習慣等都會引起失眠,想每晚都能酣然入睡,以最佳狀態迎接明天的工作,不妨每天睡覺前吃點下面的食品,對治療失眠、睡眠品質差等有良...
2011-07-30 -
吃什麼改善睡眠
吃什麼改善睡眠 偶爾的失眠並不會對生活造成什麼影響,但如果失眠變成經常性的,那就會嚴重影響患者的生活,同時也會對健康造成較大損害了,所以,失眠的朋友一定要想辦法改善自己的睡眠品質,使自己擺脫失眠...
2013-01-05 -
支招:老年人改善睡眠品質
選擇臥具老年人易生骨關節疾患,應避免睡棕繩床,以木板床為宜。上墊床褥,宜柔軟、平坦、厚薄適中,過厚易引起虛熱內生,過薄則易受寒氣外襲,都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須,使人感到舒適。枕頭宜...
2009-10-29 -
可以改善睡眠品質的四大法寶
曾幾何時,睡覺這一簡單的事情變得複雜了起來,很多人開始出現了睡眠品質差的現象,也有不少人陷入了失眠的困境不能自拔,而睡眠不好,自然就會影響到白天的工作,所以,想辦法改善睡眠品質尤為重要,下面,我們...
2013-05-09 -
改善睡眠 床墊要精挑細選
失眠多夢是現在的人們歐彼岸都面臨的一個很嚴重的問題,很多人用盡了各種辦法,足療、吃藥等等,卻並沒有很好的效果。那麼在這個時候就要看看自己的床墊了,極有可能是床墊的問題。如果想要改善睡眠,床墊要精挑...
2013-10-03 -
失眠吃什麼 7種改善睡眠的食療方推薦
7種改善睡眠的食療方推薦 百合粥 鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之,直接與米同煮為粥。溫熱服食。 蓮子百...
2016-01-05