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失眠吃什麼 7種改善睡眠的食療方推薦

7種改善睡眠的食療方推薦

百合粥

鮮百合30克, 糯米50克, 冰糖適量。 糯米煮粥, 米將熟時加入百合煮至粥成, 冰糖調味。 如無鮮百合可以用幹百合10克代之, 直接與米同煮為粥。 溫熱服食。

蓮子百合瘦肉湯

蓮子50克, 百合50克, 豬瘦肉250克切塊, 加水煲湯。 蓮子性味甘、澀、平, 入心、脾、腎經, 能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平, 入心、肺經, 有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

合歡花蒸豬肝

每次用合歡花(幹品)10克, 加水少許, 泡浸4~6小時, 豬肝100~150克切片, 同放碟中, 加食鹽少許調味, 隔水蒸熟, 食豬肝。 合歡花性味甘、平,

入心、肝、脾經, 能舒鬱, 理氣, 安神, 活絡:豬肝性味甘、苦、溫, 入肝經, 能補肝, 養血, 明目。

甘草小麥紅棗湯

每次用甘草10克, 小麥30克, 紅棗5枚, 清水兩碗, 煎至一碗, 去渣飲湯。 甘草性味甘、平, 入脾、肺經, 能和中緩急, 潤肺, 解毒:小麥性味甘、涼, 入心、脾、腎經, 能養心、益腎、除熱、止渴:紅棗性味甘、溫, 入脾、胃經, 能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克, 蓮子20克, 酸棗仁5克, 大棗10枚, 易汗出加五味子5克, 體質虛弱明顯加靈芝10克, 虛煩不甯加百合10克, 脾虛明顯加山藥30克, 同煮湯服食。 適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

大棗茯神粥

大棗5枚, 粟米50克, 茯神10克。 用水煎煮茯神, 濾取汁液, 以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。 每日2次, 早、晚服食。 具有健脾養心、安神益智的作用。

桑葚百合粥

鮮桑葚100克, 鮮百合50克。 將兩味洗淨, 水煎服, 每日1次。 適合心腎不交、煩熱不眠之證。 脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

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