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長期失眠吃什麼食物 經常失眠者必看

很多人有失眠的症狀, 由於工作壓力太大, 很多人心理很不安, 經常晚上睡覺的時候腦子裡面總是想著工作的事情, 老是失眠, 在半夜三點鐘的時候醒來就很難睡著了。

失眠的原因:
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養, 引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調, 而形成失眠。 臨床表現分為起始失眠, 即入睡困難, 到後半夜才能睡著。

失眠的影響:
長期的失眠會導致我們身體免疫力下降, 對各種疾病的抵抗力減弱, 記憶力減退, 植物神經紊亂, 影響胃腸消化功能, 還會使人過早衰老, 縮短壽命。

在都市生活的我們由於各種原因常常會有失眠的現象發生, 如果長時間的失眠就會影響到我們的健康, 所以要及時的調理才行。

在這裡, 為大家科普一下飲食調理失眠現象的小妙招, 千萬別錯過了。 睡不著的朋友趕快來看看咯。

小米粥
食療配方:小米50克雞蛋1個
功效:養心安神。 用於心血不足、煩躁失眠。
制法:先以小米煮粥, 取汁, 再打入雞蛋, 稍煮。
用法:臨睡前以熱水泡腳, 並飲此粥, 然後入睡。

小米棗仁粥
食療配方:小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效:補脾潤燥, 寧心安神。 治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
制法:小米煮粥, 候熟, 入棗仁末, 攪勻。
用法:食用時, 加蜂蜜, 日服2次。

酸棗仁粥
食療配方:酸棗仁末15克粳米100克
功效:寧心安神。 適用於心悸、失眠、多夢、心煩。


制法:先以粳米煮粥, 臨熟, 下酸棗仁末再煮。
用法:空腹食用。

遠志蓮粉粥
食療配方:遠志30克, 蓮子15克, 粳米50克
功效:補中, 益心志, 聰耳明目。 適用於健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉, 再煮粳米粥, 候熟入遠志和蓮子粉, 再煮一二沸。
用法:隨意食用。

秫米粥
食療配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。 適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣, 入米煮作粥。
用法:空腹食用。

夜交藤粥
食療配方:夜交藤60克, 粳米50克, 大棗2枚, 白糖適量
功效:養血安神, 祛風通絡。 適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
製作:取夜交藤用溫水浸泡片刻, 加清水500克, 煎取藥汁約300克, 加粳米、白糖、大棗, 再加水200克煎至粥稠, 蓋緊燜5分鐘即可。
用法:每晚睡前1小時, 趁熱食, 連服10天為一療程。

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