很多人有失眠的症狀, 由於工作壓力太大, 很多人心理很不安, 經常晚上睡覺的時候腦子裡面總是想著工作的事情, 老是失眠, 在半夜三點鐘的時候醒來就很難睡著了。
失眠的原因:
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養,
引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調,
而形成失眠。
臨床表現分為起始失眠,
即入睡困難,
到後半夜才能睡著。
失眠的影響:
長期的失眠會導致我們身體免疫力下降,
對各種疾病的抵抗力減弱,
記憶力減退,
植物神經紊亂,
影響胃腸消化功能,
還會使人過早衰老,
縮短壽命。
在都市生活的我們由於各種原因常常會有失眠的現象發生, 如果長時間的失眠就會影響到我們的健康, 所以要及時的調理才行。
小米粥
食療配方:小米50克雞蛋1個
功效:養心安神。
用於心血不足、煩躁失眠。
制法:先以小米煮粥,
取汁,
再打入雞蛋,
稍煮。
用法:臨睡前以熱水泡腳,
並飲此粥,
然後入睡。
小米棗仁粥
食療配方:小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
功效:補脾潤燥,
寧心安神。
治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
制法:小米煮粥,
候熟,
入棗仁末,
攪勻。
用法:食用時,
加蜂蜜,
日服2次。
酸棗仁粥
食療配方:酸棗仁末15克粳米100克
功效:寧心安神。
適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
制法:先以粳米煮粥, 臨熟, 下酸棗仁末再煮。
用法:空腹食用。
遠志蓮粉粥
食療配方:遠志30克,
蓮子15克,
粳米50克
功效:補中,
益心志,
聰耳明目。
適用於健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,
再煮粳米粥,
候熟入遠志和蓮子粉,
再煮一二沸。
用法:隨意食用。
秫米粥
食療配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。
適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,
入米煮作粥。
用法:空腹食用。
夜交藤粥
食療配方:夜交藤60克,
粳米50克,
大棗2枚,
白糖適量
功效:養血安神,
祛風通絡。
適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。
製作:取夜交藤用溫水浸泡片刻,
加清水500克,
煎取藥汁約300克,
加粳米、白糖、大棗,
再加水200克煎至粥稠,
蓋緊燜5分鐘即可。
用法:每晚睡前1小時,
趁熱食,
連服10天為一療程。