保養皮膚除了使用護膚品之外， 還有一個重要的方法， 那就是飲食護膚。 飲食在護膚方面也是非常重要的， 有些食物對皮膚有很好的功效， 但有一些食物又會對皮膚產生很大的危害。 那麼女性護膚應該吃什麼食物， 不宜吃哪些食物呢？
吃什麼對皮膚好
1、藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑， 可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
2、黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量， 黃酮醇對皮膚具有保護作用， 讓皮膚更年輕。
3、優酪乳
優酪乳富含優質蛋白質， 可保持皮膚緊致， 有助防止和抗擊皺紋。 優酪乳最好選擇原味優酪乳， 少喝果味的。
4、紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C， 這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。 維生素C可增加人體膠原蛋白的產生， 讓肌膚柔軟光滑。 維生素A是一種強效抗氧化劑，
5、番茄
番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康， 防止色素沉澱。 番茄熟吃有助番茄紅素的吸收， 番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
6、葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E， 有助防止皮膚曬傷。
7、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸， 對防止老年斑和皺紋具有重要作用。 研究發現， 每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀， 使皮膚更柔滑。 亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
除此之外， 哪些食物會影響皮膚健康呢?
吃什麼對皮膚不好
蔬菜、水果雖然對美容有益， 但是如果患雀斑， 或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可哥粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等， 食後可使色素加重。 有辛辣刺激的蔥、薑、辣椒、胡椒等， 不宜長期大量食用， 因為這些刺激性食物可導致皮膚乾燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發皮膚病。
任何富有營養而又有益的食品倘用之過量， 也有害於身體， 並影響皮膚健美。 另外， 酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於皮膚健美， 故不宜多用。
桔柑、胡蘿蔔、南瓜、紫菜等富含胡蘿蔔素， 食用過多， 可使皮膚呈黃色(橙色皮病)。 易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應注意食品的選擇。
一般而言， 宜以植物性食品為主， 但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。 煙草雖非食品， 但對美容極為不利。 煙草含尼古丁和一氧化碳， 可使皮膚血液迴圈不佳， 煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等， 有害於皮膚狀態。 吸煙者皮膚色澤不佳而且顯得蒼老。
保養皮膚就從健康的飲食開始吧。