高血壓吃什麼食物好

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1、少吃甜食，

2、少吃動物脂肪，

3、戒煙少酒，

4、宜多吃鉀食物，如：黃豆、番茄、西葫蘆、芹菜。水果如：蘋果、香蕉、梨等。

5、多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆類等。

除此之外還需適量的運動、保持平和的心情，切忌動怒。還可以服用一些營養品或保健品搭配治療，如 九味舒蕥茶，可增強身體.抵.抗力，具有降低三高的成分，很適合年紀大一些的長期食用，作用顯著。

推薦一個小食譜：

首烏龜板：

成分：首烏、龜板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克，生牡場、石決明各100克，蜂蜜500克。

做法：將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個小時，然後加熱煎煮取汁，先後取3次，最後把3次所取的藥液合併，以文火煎熬至濃縮汁1碗時，加入蜂蜜，燒煮至沸停火，待藥汁冷卻後裝瓶備用。

用法：每次1湯勺，每日服用2次。