現在生活中很多的高血壓患者， 並且現在的高血壓患者已經有以前的老年人變成了現在的年輕人， 很多的年輕人和上班族也是有高血壓的， 這個就是病情的年輕化， 那麼高血壓吃什麼食物呢？
食物一：含鎂豐富的食品， 如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆製品， 鎂通過舒張血管達到降壓的作用。
食物二：多吃高纖維素食物， 如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等， 以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
食物三：含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。
食物四：醋泡花生米：生花生米浸泡醋中， 5日後食用， 每天早上吃10～15粒， 有降壓、止血及降低膽固醇作用。
食物五：綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。
食物六：糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干， 每天吃6瓣蒜， 並飲其糖醋汁20毫升，
食物七：芹菜粥：芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段， 粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。
食物八：多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品， 如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等， 因鉀鹽能促使膽固醇的排泄， 增加血管彈性， 有利尿作用， 有利於改善心肌收縮能力。
高血壓患者在生活中不能吃刺激性食物， 保持良好的睡眠， 要按吃吃藥， 基本上不能暫停， 保持良好的飲食習慣， 要定期去測量血壓， 觀察好身體的變化， 並且要堅持體育鍛煉， 出門的時候要有人陪同。