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氣血虛吃什麼食物好?

一個女人如果氣血虛弱的話, 那麼這會對女性的生活品質產生影響, 所以女性平時一定要多注重對於自己氣血的調養, 氣血虛的話一定要及時補, 接下來小編就給大家講講如何補氣血, 吃什麼可以補氣血。 請看下文。

1、氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等, 其主要表現為;既有氣虛的表現, 又有血虛的表現, 進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

相應膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;

氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經週期不規律等症狀。

可用一些補氣的藥物調理, 如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。 用人參進補有一定的講究, 在家裡用人參進補要格外小心, 應以小劑量、短療程為原則, 最好在服用之前諮詢一下醫生。 氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上,

可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配製的“四君子湯”。

2、貧血或血虛的女性

女性中絕大多數人都有血虛的症狀, 如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象, 而且血虛體質的人, 往往形體瘦弱, 身體素質較差。

平時可常吃補血養血的食物, 如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。 同時也可結合中藥進行藥補, 常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳, 如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等, 都有很好的養血效果。

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3、氣虛

氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗, 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振, 虛熱, 自汗, 脫肛, 子宮下垂, 舌淡而胖, 舌邊有齒痕, 脈弱等, 為功能減退, 不一定有病, 氣虛者需補氣, 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

4、血虛

血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白, 唇爪淡白, 頭暈乏力, 眼花心悸, 失眠多夢, 大便乾燥, 婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津, 脈細弱等:進補宜採用補血、養血、生血之法,

補血的藥

物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。  

補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等, 可經常交替選用。

血虛忌食物品:荸薺、大蒜;

相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

食物

紅棗——補血養氣

紅棗富含豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗味甘性溫, 養血保血, 能夠有效改善血液迴圈。 經研究發現, 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量, 增強骨髓造血功能, 讓臉色紅潤。

桂圓——補血健腦

桂圓中含有豐富的鐵、鉀等元素, 不僅可以提高熱能、補充營養, 還能促進血紅蛋白再生以補血, 有效治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

鱔魚——養血溫陽

鱔魚性溫,具有補氣養血、養肝益腎健脾、祛風通絡等功效。經研究發現,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,可以健腦明目、調節血糖、降脂,尤其是對身體虛弱、病後及產後之人效果更加明顯。

香菇——溫補氣血

香菇賦有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對氣血虧虛、經常乏力的人具有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇能夠益胃腸,化痰理氣。”

黑豆

黑豆我們的生活中是非常常見的,而且是屬於一種比較很強的補血食物,並且還超有營養,還具有養發生發的功效,它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質,有活血、利水、祛風、解毒的功效,每天早上用來打豆漿喝。

黑豆屬於一種很強補血的食物,超有營養,還具有養發生發的功效

烏雞肉

烏雞很有營養,是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養氣,治療月經不調等症狀。

胡蘿蔔

古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,有很強大的補血功效,俗話說“冬吃蘿蔔,夏吃草”,可以用來燉湯,炒菜,是常見的補血聖品。

龍眼肉

補益心脾,養血安神,用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃,富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸,可以用來蒸排骨吃,或者燉湯喝。

菠菜

菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質胡蘿蔔素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補血食物中怎麼能少得了它。

菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質胡蘿蔔素

黃花菜

黃花菜中含有豐富的鐵元素,比一般的補鐵聖品還多了高了20倍,富含維素 A、B1、 C,蛋白質等,其營養價值十分之高,而且還有很強的利尿效果。

鹹蘿蔔乾

這這食物它富含的營養特別的豐富,含有大量的維生素、鐵質等,屬於上等養生食物,這種美味的食物不僅口感十分好,而且對於補血也很有效果。

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有效治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

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鱔魚性溫,具有補氣養血、養肝益腎健脾、祛風通絡等功效。經研究發現,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,可以健腦明目、調節血糖、降脂,尤其是對身體虛弱、病後及產後之人效果更加明顯。

香菇——溫補氣血

香菇賦有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對氣血虧虛、經常乏力的人具有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇能夠益胃腸,化痰理氣。”

黑豆

黑豆我們的生活中是非常常見的,而且是屬於一種比較很強的補血食物,並且還超有營養,還具有養發生發的功效,它含有大量的蛋白質、維生素、礦物質,有活血、利水、祛風、解毒的功效,每天早上用來打豆漿喝。

黑豆屬於一種很強補血的食物,超有營養,還具有養發生發的功效

烏雞肉

烏雞很有營養,是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養氣,治療月經不調等症狀。

胡蘿蔔

古代胡蘿蔔被譽為窮人裡的人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,有很強大的補血功效,俗話說“冬吃蘿蔔,夏吃草”,可以用來燉湯,炒菜,是常見的補血聖品。

龍眼肉

補益心脾,養血安神,用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃,富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸,可以用來蒸排骨吃,或者燉湯喝。

菠菜

菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質胡蘿蔔素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補血食物中怎麼能少得了它。

菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質胡蘿蔔素

黃花菜

黃花菜中含有豐富的鐵元素,比一般的補鐵聖品還多了高了20倍,富含維素 A、B1、 C,蛋白質等,其營養價值十分之高,而且還有很強的利尿效果。

鹹蘿蔔乾

這這食物它富含的營養特別的豐富,含有大量的維生素、鐵質等,屬於上等養生食物,這種美味的食物不僅口感十分好,而且對於補血也很有效果。

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