選擇臥具老年人易生骨關節疾患，
應避免睡棕繩床，
以木板床為宜。
上墊床褥，
宜柔軟、平坦、厚薄適中，
過厚易引起虛熱內生，
過薄則易受寒氣外襲，
都令人夜寐不安。
被子、床單、枕頭均須，
使人感到舒適。
枕頭宜有適度彈性，
如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。
近來，
市場上有用中藥充填的枕頭，
病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上升者，
選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，
選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，
可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，
用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕，
冬季睡肉桂藥枕。
注意睡姿以“臥如弓”為佳，
避免睡前興奮睡前興奮， 會招致失眠和多夢。 因此， 睡前不要做強度的活動， 不宜看緊張刺激的電視節目和電影， 不看深奧的書籍， 勿牽掛家事， 勿飲濃茶或咖啡。 務求“精神內守”。
睡前少飲水老年人腎氣虧虛， 如果沒有心腦血管疾患， 則睡前應少飲水， 解小便後再上床。 避免膀胱充盈， 增加排便次數。
調整臥室環境老年人入睡較困難， 應有安靜、清潔舒適的環境。
睡前放鬆活動老年人多心虛、神氣不寧， 或氣鬱化火， 如能睡前到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時， 打打太極拳， 練練氣功， 自我按摩一下腰背肌肉， 聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜， 對睡眠甚有裨益。
睡前勿進食睡前進食， 特別是油膩之品， 會增加胃腸的負擔， 橫膈肌向上抬， 胸部受壓， 腹部脹滿， 易引起多夢、說夢話、發夢魘， 應極力避免。
睡前熱水泡腳 促使血管擴張， 引導氣血下行， 使睡意朦朧， 入寐時間縮短， 睡得更熟、更香。
