睡眠是人體的生理需要， 也是維持身體健康的重要手段。 它能夠促進身體生長發育， 保護大腦， 消除疲勞， 恢復體力， 增強免疫力。 然而現代社會， 很多人卻飽受失眠的困擾， 甚至嚴重得威脅到自身身心健康。 以下8款飲品易於消化且營養豐富， 可以為你改善睡眠提高良好的輔助。
杏仁露
原料：純牛奶花生仁杏仁白糖
做法：
1、花生仁、杏仁放在水裡泡半小時， 放到攪拌機裡打碎。
2、將攪拌好的花生杏仁倒出， 與純牛奶一起放入鍋中， 小火煮沸， 最後加少許糖調味即可。
貼心提示：花生仁和杏仁首先要用清水浸泡，
功效：杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂， 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 有助於睡眠。 另外， 杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪， 不但有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。
對於愛美的女性來說， 晚上是肌膚修復的最佳時機， 而杏仁中含有豐富的維生素E， 能讓肌膚變得更加光滑細緻， 是健康的美容、助眠飲品。
奇異果奶昔
原料：奇異果牛奶蜂蜜
做法：
1、將奇異果（獼猴桃）切開， 用勺子將果肉挖出來。
2、將果肉放入攪拌機中， 加入牛奶和蜂蜜（視自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜）， 攪拌約20秒， 將混合攪拌後的果汁倒出，
貼心提示：可加些冰塊一同攪打， 讓奶昔更具冰爽的口感。
香蕉草莓奶昔
原料：香蕉草莓牛奶蜂蜜
做法：
1、香蕉剝皮， 草莓洗淨。
2、將兩種果肉放入攪拌機中， 加入牛奶和蜂蜜（視自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量）， 攪拌約20秒， 將混合後的果汁倒出， 裝杯即可飲用。
功效：褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉富含色氨酸， 可以在夜間就會轉化成褪黑激素， 引發睡意， 幫助入眠。
蔥棗飲
原料：大棗20枚蔥白10克
做法：
1、把大棗掰開。
2、與蔥白一起入鍋， 加水煎煮。
3、15~20分鐘後取湯液。
貼心提示：此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。 每晚1次， 溫熱飲服。
洋蔥促眠飲料
原料：洋蔥100g切片600mL燒酒牛奶雞蛋蘋果
做法：
1、浸泡在600mL燒酒中， 1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml， 牛奶約90ml， 雞蛋1個， 蘋果半個榨汁。
3、調和。
貼心提示：於睡前30分鐘飲用， 具有助眠安神的功效。
甘麥大棗湯
原料：甘草10克大棗5枚小麥10克
做法：
1、將三藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮， 共煎煮兩次， 合併煎液。
貼心提示：凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。 每日2次， 早、晚溫服， 喝湯食棗。
小米燕麥粥
原料：小米燕麥
做法：
1、將小米放入鍋中， 加入一定量的水， 煮粥至全熟。
2、再放入麥片， 約煮5分鐘。
3、最後關火， 將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
貼心提示：小米和麥片都是助眠的食材。 小米中的色氨酸含量為穀類之首， 這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質， 有助於入睡。 傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
對於工作忙碌的人來說， 晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。 在壓力大時， 不妨做上一碗小米燕麥粥， 讓晚上的睡眠品質更高一些。
大棗茯神粥
原料：大棗5枚粟米50克茯神10克
做法：
1、用水煎煮茯神。
2、濾取汁液。
3、以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。
貼心提示：本方具有健脾養心、安神益智的作用。 每日2次， 早、晚服食。
