如何改善孕期的失眠現象呢？
睡前喝一杯牛奶。 牛奶中豐富的蛋白質可以幫助准媽媽提高血糖水準， 從而減少噩夢、頭痛等現象， 提高睡眠品質。
睡不著時， 可以躺著做腹式呼吸。 腹式呼吸可以幫助准媽媽清除雜念， 更容易安靜下來入睡。
用手掌輕輕摩擦大腿外側， 也有助眠作用， 失眠時可以嘗試， 自己不方便可以請准爸爸幫忙。
方法用盡仍然無法入睡時， 就不要勉強了， 可以坐起來看看書、聽聽音樂等， 放鬆精神。 要儘量忽略自己睡不著的事，
幫准媽媽改善睡眠的小方法
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平時吃什麼食物可以改善睡眠障礙？
1、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。 3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。 4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。 [詳細答案]
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准媽媽的疑問 沒准生證到醫院可以直接生孩子嗎
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准媽媽的疑問 寶寶聽什麼胎教音樂
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