充足的睡眠， 是人們白天精神煥發的基礎來源。 充足的睡眠對於女人來說， 是重要的美容養顏秘訣。 充足有效的睡眠不僅能讓女人保持美麗， 更能防止失眠， 促進健康。 那麼如何才能擁有更好的睡眠呢？下面正佳養生網小編告訴你對女人最有益的六大睡眠方法!
對女人最有益的睡眠方法
1、每天多睡15分鐘
研究表明， 女性每天所需要的睡眠時間比男性多15分鐘。
2、晚上不打掃衛生
清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道， 從而影響睡眠。
3、擦掉化妝品
女性帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎， 夜間抹香水的人， 應該考慮到引發哮喘的可能性。
4、臥室只放鬱金香
臥室裡不能有花卉， 因為它們能引起人們的過敏反應， 而鬱金香不在此列。
5、注意腳部保暖
研究結果表明， 雙腳涼的女性的睡眠品質比足部舒適暖和的女性要差， 提高睡眠品質一定要注意足部保暖。
6、不開窗
引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室， 所以關上窗戶睡覺可提高睡眠品質。
吃什麼能改善睡眠
1、香蕉
實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，
2、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”， 富含Omega-3和脂肪酸。 當你的生活遇到阻礙， 情緒低落之時， 不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽， 也許會產生意想不到的效果。
3、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。
4、全麥麵包
一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
5、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。
6、火雞
每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒， 這些都歸功於火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源。 但是這也只是現代民間傳說而已。 當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了。 深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。