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失眠了怎麼辦 7個妙招讓你擁有好睡眠
失眠多夢怎麼辦1睡前洗臉洗腳在睡覺之前可以嘗試著洗洗手和臉，這樣不用可以清潔手掌和面部的皮膚，而且還能促進頭面部以及上肢的血液迴圈，給大腦皮層帶來一種溫和的刺激，對我們晚上入睡是非常有好處的。睡前洗...
2015-03-25 -
保證好睡眠的4個妙招
睡不著就別睡了？不要輕視失眠這個問題，失眠對人的身體損害很大，失眠會讓你生活品質降低，還會影響到你的生命品質。長期失眠，會增加發生精神疾病和抑鬱症的危險，增加了意外和損傷發生的幾率。失眠不是小事，...
2016-01-11 -
冬季養生 保證良好睡眠的方法
導讀：怎樣保證良好的睡眠?社會發展的越快，人們的壓力就越大，失眠的人會越來越多，良好的睡眠不僅會讓人們心情愉悅，更能促進身體健康。那麼，怎樣保證良好的睡眠呢?四季養生網小編為大家支招。 ...
2017-03-08 -
性格也可以決定睡眠好壞？ 良好睡眠的好處
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。睡眠長短可以影響壽命，睡覺習慣也能透露健康秘密。有人說，睡覺什麼樣通過看是什麼性格的人就知道...
2016-12-26 -
讓你擁有好睡眠的五大妙招
緊張忙碌的時間表、排程以及一堆要馬上解決的問題，總會給你的睡眠帶來很多陰影。其實好睡眠真的不是什麼奢侈品，在艱難的一天后，如何讓你的大腦完全休息下來？俗話說，充足的睡眠是女性養顏的法寶，那麼怎...
2015-09-01 -
讓准媽媽輕鬆入眠的妙招
孕早期睡眠很好的孕婦，到了孕晚期因為腹部逐漸隆起，睡眠時難以找到一個合適的姿勢，常出現睡眠困難等問題。除此之外，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%～50%的血液，尿液多了起來。 隨著胎兒的生...
2009-11-26 -
更年期女性擁有好睡眠的方法
“米酒薑汁浸足法” 材料： 1.米酒2600毫升 2.鹽260克 3.老姜汁（帶皮絞汁備用）260毫升 4.開水（隨時加熱備用）酌量 步驟： 1.將全部材料放入桶內，同時以燒開的熱...
2012-08-23 -
准媽媽擁有優質睡眠的妙招
在孕期的不同階段，准媽媽的睡姿是有所不同的。經常會有孕婦抱怨睡眠品質不好，也許就和你的睡姿和睡眠習慣有關哦。在這裡，小編就來告訴你不同孕期的睡姿以及提高睡眠品質的方法都有哪些，別錯過啦。不同孕期的睡...
2014-03-21 -
擁有良好睡眠的4個秘訣
秘訣1：冥想行為療法 此療法可以單獨使用，或者配合醫生開出的處方藥。冥想行為療法包含兩個組成部分，分別是冥想和行動，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現象的發生。 秘訣2：按摩...
2010-03-22 -
讓你擁有好睡眠的六個方法
一、良好的睡前習慣 在臨睡覺前的30分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，例如沐浴、閱讀、聽音樂，令你的身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態下。同時，準備睡覺時記得關掉電腦、電視，把手機調至靜音狀...
2014-04-04 -
良好睡眠的五忌
夜間憋尿 尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，如果尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟，導致人體出現一系列...
2010-07-06 -
推薦:老年人想擁有好睡眠的食療法
1.桂圓肉15～30克，加適量白糖(糖尿病患者則不需加)，煎後飲用，可益血安神。 2.蓮子(帶蓮心)30個，開水煎好，加少許鹽。每晚睡前服用，可安神補氣。此外，還可取蓮子青心1～2克，用開水沖...
2009-10-20 -
葡萄是讓老人有好睡眠的良藥
>>>推薦：公開夫妻兩人白頭偕老的秘決 研究人員發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。 其實，葡萄除了有助睡眠，還有很多...
2010-01-06 -
治療失眠的妙招有哪些？
人的一天大部分時間都是在睡夢中渡過，因此睡眠對人體是很重要的。如果沒有足夠的睡眠時間，長期下去會讓人加速衰老，同時還會出現很多疾病。各種不同的壓力和煩惱很容易導致失眠，從而影響人的正常睡眠。這不僅...
2016-03-03 -
預防女性失眠的妙招有哪些？
足夠的睡眠對女性保持美麗的容顏具有很大的療效，很多女性常把美容覺掛在嘴邊上，有失眠症狀的女性美容情況就不樂觀了，如果晚上沒有得到足夠的休息，早上起來就會出現眼袋，黑眼圈等，需要花費很長的時間去遮掩...
2016-03-11 -
盤點：兒童獲得良好睡眠的對策
兒童獲得良好睡眠的對策 1．讓孩子穿特定的睡衣，形成一種特定的就寢儀式。㈣合適的睡衣可讓孩子感覺身體舒適，並對孩子的睡眠產生心理暗示，讓孩子在睡眠前得到心理上的緩衝。也可以讓孩子在睡前做一些轉...
2009-10-09 -
男人擁有好睡眠的方法
睡前三宜事項： 一、睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。 二、睡前足浴 睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳...
2012-10-09 -
專家講解預防失眠的妙招
失眠是一種給患者的身體健康帶來嚴重影響的神經科疾病，許多人晚上失眠白天無法集中精力工作，對患者十分不利。那有沒有好的預防失眠的方法呢?下面就請專家為大家講講常見的預防失眠的方法。 一般，常見的預...
2011-12-27 -
盛夏將至謹防失眠 分享4個調理失眠的妙招
隨著氣溫的逐日攀升，很多朋友都感覺到了熱意，特別是南方的朋友更是換上了短袖短褲出行，不過隨之而來的問題也不少。有一些朋友反應，天氣變熱了，睡眠品質也變得很差，這到底是為什麼呢？在夏日，我們又該如何調...
2017-05-03 -
失眠怎麼辦 保持良好睡眠的建議
失眠症狀如今越來越困擾老年人的生活，夜間的輾轉反側卻怎麼也無法進入夢鄉。這究竟該如何是好？那就跟著小編一起來看看吧！ 保持良好睡眠的建議 生活體力活動有助於正常睡眠。所以白天要保持一定量的體力活動，...
2016-05-01
