失眠症狀如今越來越困擾老年人的生活， 夜間的輾轉反側卻怎麼也無法進入夢鄉。 這究竟該如何是好？那就跟著小編一起來看看吧！
保持良好睡眠的建議
生活體力活動有助於正常睡眠。 所以白天要保持一定量的體力活動， 尤以規律性的運動更為重要。 下午要有足夠時間的室外活動， 以便接觸陽光。 因為形成睡眠生物鐘節律需要陽光。
另外， 午睡不可長， 要在半小時以內， 以免影響夜睡；如果沒有午睡習慣， 則最好不睡。 同時， 睡眠環境要安靜、整潔， 房間要舒適、光線暗、通風良好。 夜睡前停止體力活動，
此外， 睡前小餐， 也有助睡眠。 因為輕微饑餓時， 本人尚未意識到是餓， 但難以入睡。 這時少量進食， 有助於入睡。 尤其老年人神經感覺不敏感， 當晚餐入量太少、或夜睡太晚時失眠， 勿忘這一可能。 另外， 不要在晚上、下午吸煙及飲用咖啡、酒、濃茶等， 否則會興奮大腦， 造成失眠。
心理
心理因素是失眠的主要原因之一， 老年人更是這樣。 對入睡難， 宜泰然處之， 不可心存憂懼， 否則只會使入睡更難。 建議這樣思考， 躺著也是休息， 和睡眠的作用是一致的。 這樣就會心情平靜， 容易入睡。 老年人活動、工作不多， 一日睡眠4-7小時已足夠， 不必擔心。 安眠藥只可偶爾一用， 不可作為睡眠依靠， 長期服用。 一旦視安眠藥為靠山， 勢必睡前非用不可， 這就如同吸毒成癮一樣， 很難終止。 安眠藥久用， 劑量必會越來越大， 否則無效。 長期服用大量安眠藥的人，