冬季養生 保證良好睡眠的方法

導讀：怎樣保證良好的睡眠?社會發展的越快， 人們的壓力就越大， 失眠的人會越來越多， 良好的睡眠不僅會讓人們心情愉悅， 更能促進身體健康。 那麼， 怎樣保證良好的睡眠呢?四季養生網小編為大家支招。

第一：晚餐不宜過飽

晚餐過飽會加重脾胃的負擔， 脾胃得不到放鬆， 不僅影響脾胃的健康， 還會影響睡眠， 所以晚餐七八分飽即可， 飲食要清淡。

第二：睡前不宜劇烈運動

睡前不宜劇烈運動、看電視、聊天等， 劇烈運動會給身體造成傷害， 聊天會越聊越起勁， 心情很是跳躍， 會無法正常睡眠。

第三：不要過多思考

睡前宜靜養心神， 思考會牽制心神， 心神不定影響睡眠。

第四：不宜受風

晚上睡覺開窗或者開空調會吹走身體表面的陽氣， 不利於身體健康， 影響睡眠品質， 所以晚上睡前要少受風。