冬季養生 白領科學午睡的方法

在冬季好的午睡方式才能有好的精力應對下午的工作， 午睡的姿勢很重要， 最好仰臥或者側臥。 下面就來和小編一起盤點白領的科學午睡方法吧。

午睡時間不宜過長， 半小時即可。

因為午睡的時間比較短， 我們一定要利用有限的時間， 補充無限的體力。 因為下午的工作原因， 我們午睡的時間不適合太長， 最好控制在半小時左右為宜。 在辦公室裡面午睡的時間過長， 醒來後頭部會感覺到輕微的頭疼。

醒來後先喝水。

當我們午睡起床後的第一件事情， 不要馬上進入工作， 最好是先喝一杯水， 稀釋血液黏稠度。

避免被風扇或者空調直接吹。

因為天氣寒冷， 為了避免我們在午睡的時候受較強的外界刺激， 因為我們在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 很容易患感冒或其他疾病。 我們在睡覺的同時注意免受風寒也是頗為關鍵， 避免空調、電扇直接吹向我們的身體。

最好不要坐著或者趴著睡。

我們不要坐著趴著打盹， 這樣很容易減少頭部的血液流量， 容易使人產生頭暈、耳鳴、眼花等症狀。