忙碌的白領每天奔波於兩點一線間， 繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的， 只有午休的那點時間是自己的。 那麼， 白領的午睡就很關鍵咯！
1、首先， 不宜在午飯後馬上午睡。
午飯後， 胃內充滿了尚未消化的食物， 如果此時立即臥倒午睡， 很容易使人產生飽脹感。 正確的做法應該是在吃過午飯後， 先做些輕微的活動， 如散步、揉腹等， 然後再午睡， 這樣有利於食物的消化吸收。
2、其次， 午睡時間不宜過長， 最後控制在1小時之內。
研究表明， 人體睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段。
關注細節提高白領午睡品質：
1、中午不要進食過於油膩的食物。
我們要想午睡更早的進入夢鄉， 那麼建議在中午進食的時候不要吃過於油膩的食物， 這樣會加重胃部的負擔， 誘發冠心病， 會嚴重的影響我們的睡眠品質。
2、我們最好不要趴在桌子上面。
如果是在沒有更好的方法， 那麼在你入睡之前， 我們建議使用一個枕頭， 這樣可以減少心臟的壓力， 也可以大大的減少打鼾的幾率。