著名文化學者于丹是個很關注健康的人。 她極力宣導“慢活”。 她認為， 慢生活是一種哲學。 一個人外在可以用緊張的節奏去工作， 內在可以用從容的節奏去生活， 內在和外在的節奏是可以保持平衡的。
於丹的慢生活：
月初制定一個計畫
每月初先給自己制定好一個計畫， 這樣可以除去不必要的應酬和消費專案， 爭取到郊外走一走， 常和老朋友、老同學聯繫， 偶爾聚一次。
專家點評：計畫不但可以讓自己的工作、生活有條不紊地進行， 而且也能確保不被其他的事情（除了突發事件）所打擾。
每週擠出兩天休息
將工作和生活劃分開， 週末兩天全部用來休息、看書、和家人相處， 哪怕是發呆都行。
專家點評：人的體力和精力都是有限的。 古人說文武之道， 一張一弛， 也就是說工作中要學會休息。 休息是良好工作狀態的大前提。
每天午睡三十分鐘
每天中午拿出30分鐘時間睡午覺，
專家點評：人體的生物鐘有三個高峰兩個低谷， 小低谷在中午11點～1點之間， 大低谷在夜間。 所以每天午休三十分鐘左右（最長不能超過一小時）， 這樣工作起來才更有幹勁。
下班不做四件事情
四件事即不應酬、不工作， 不上網、不看電視。 儘量按時下班， 堅決不把工作帶回家， 要自己去買菜， 回家慢慢做、慢慢吃；晚上儘量不上網， 少看電視， 最好和家人聊聊天， 或者出去散散步。
專家點評：工作效率低導致人們感覺忙。 一天24小時應該這樣分配：工作、娛樂、睡眠各8小時。 工作的8小時內， 要提高效率， 爭取不加班。 娛樂和休息時間要保證， 像於丹買菜回家慢慢做、慢慢吃， 這也是一種娛樂方式。