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科學午睡的正確方法
方法步驟: 01 首先,午睡時間不宜太長,最好在1小時以內。生理學研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中,大...
2016-06-30 -
“科學午休” 這幾點你必須知道
越來越多的人正在放棄“午休”,甚至吃飯、走路都是“跑步”前進的,大多數上班族都自認自己精力旺盛,不在意這一丁點的時間,殊不知,中午是一天的分界線,中途的休息是必要的,就像汽車沒油了就要去加油站一...
2015-06-10 -
【炎炎夏日老人如何進行科學午睡】
夏天天氣炎熱,午後大家都有午睡的習慣,那麼對於老人夏季午睡,要怎樣睡才是健康科學的呢? 氣溫高加上午飯後血液大量集中胃部消化食物,造成腦部供血不足,易使人感到提不起精神、犯困。此時,在夏季午睡就...
2017-03-07 -
白領族該如何科學午睡?白領午休的八大新選擇
健康、科學的午睡可以消除疲勞,恢復精力;補充睡眠,消暑解熱;增強體力,改善功能;保護大腦,緩解緊張。職場的白領們應該如何睡午覺?何時睡、什麼睡姿、睡覺時需要注意什麼呢?趕緊熟讀以下的午睡要點吧,讓午...
2014-04-23 -
白領科學午睡要點 養出健康身體
目錄 第一章:白領科學午睡才健康 第二章:關注細節提高白領午睡品質 第三章:白領族正確午睡要訣 編者按:忙碌的白領每天奔波於兩點一線間,繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的,只有午休...
2012-01-10 -
老人如何科學午睡方法
很多人都知道午睡有益老人的健康,因此對於老年人來說,只有講究方法幫助老人科學午睡有益老人健康。 人在一天之中有兩個睡眠峰期。第一峰期位於淩晨1—2點;第二個峰期位於下午1—2點。順應生物鐘的睡...
2013-08-19 -
白領午睡別犯3個錯誤 科學午睡的方法
午睡是一個養生的好習慣,通過短暫的休息過後,能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯誤午睡那可能就會適得其反。白領們,你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔! 錯誤午睡 1:坐著或趴著...
2015-06-14 -
伏案午睡傷神傷身 科學午睡4招助你睡得更健康
夏天是一個很容易“傷神”節令。對於許多上班族來說,在氣溫的影響下,即使晚上睡眠充足,白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示,若每天中午堅持定時午睡,將有助於人們清醒頭腦、恢復精神、從而有利於身體...
2012-07-13 -
白領午睡別犯3個錯誤 教你正確科學午睡
午睡是一個養生的好習慣,通過短暫的休息過後,能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯誤午睡那可能就會適得其反。白領們,你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔!錯誤午睡1:坐著或趴著打盹因為條件...
2015-05-11 -
科學午睡指南:飯後不宜立刻午睡
近些年來,上班族們因為勞累過度而失去寶貴生命的事件越來越多了。而對於天生體質就普遍較弱的職場女性們,就應當認真做好職場保健了。而在職場保健中,首先要做的就是了解一些午睡的禁忌,然後科學午睡。那麼下面...
2013-08-10 -
鴕鳥枕走紅 OL如何科學午睡
據英國《每日郵報》消息,近日,英國Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便攜枕頭,可以讓人們無論是趴在桌子上,還是在機場,或是在火車上,都能隨時隨地想睡就睡。困了,隨走隨趴想睡就睡...
2013-01-18 -
OL趴睡很傷身 科學午睡4秘訣
你是否因為午間休息時間短,因而都是選擇趴在桌子上睡覺做短暫的休息?你是否覺得午睡後反而越來越困,好一段時間都不能夠清醒過來?這是因為午睡的方式不正確,更傷害人體的健康,從而引發更多的疾病,勿讓午睡...
2012-08-30 -
你會午睡嗎 白領怎樣科學午睡
伏案午睡傷神又傷身 辦公室感冒 由於受場地限制,許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室裡伏案而睡的。專家表示,睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡品質大打折扣的,而伏案午睡有許多弊端,甚至會對身體造...
2012-09-06 -
白領午睡別犯3個錯誤 該如何科學午睡
午睡是一個養生的好習慣,通過短暫的休息過後,能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯誤午睡那可能就會適得其反。白領們,你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔! 1、坐著或趴著打盹 因...
2015-06-17 -
辦公一族如何科學午睡
午休一直是困擾著辦公一族的根本問題,職場白領們應該如何午休?怎樣的午休方法有利於健康?類似這樣的一堆問題困擾著大家,究竟如何才能讓午睡變得健康?如何才能午睡完之後下午精力更加充沛呢?有這方面困...
2013-06-08 -
上班族怎麼科學午睡方法
據英國《每日郵報》消息,近日,英國Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便攜枕頭,可以讓人們無論是趴在桌子上,還是在機場,或是在火車上,都能隨時隨地想睡就睡。困了,隨走隨趴想睡...
2013-01-18 -
冬季養生 白領科學午睡的方法
在冬季好的午睡方式才能有好的精力應對下午的工作,午睡的姿勢很重要,最好仰臥或者側臥。下面就來和小編一起盤點白領的科學午睡方法吧。 午睡時間不宜過長,半小時即可。 因為午睡的時間比較短,我們一定要利用...
2016-05-01 -
養生之道 白領科學午睡才健康
忙碌的白領每天奔波於兩點一線間,繁忙的工作使得他們沒有多餘的時間是自己的,只有午休的那點時間是自己的。那麼,白領的午睡就很關鍵咯! 白領科學午睡才健康: 1、首先,不宜在午飯後馬上午睡。 午飯後,胃...
2016-05-01 -
上班族如何科學午睡 讓你提高下午辦公效率
小睡片刻 研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出,午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力,提升下午的工作效率。加州大學河濱分校的一項研究指出,若中午時間充足,睡60~90分鐘...
2016-05-27 -
午睡有益健康 怎麼科學午睡才是最好
1、準備U型枕和靠枕 如果沒有條件躺著睡,可準備U型枕和靠墊,將U形枕墊在脖子上,靠枕靠在背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。 2、最好仰臥或側臥 有條件的上班族,最好躺在床上或沙發上...
2016-05-27